失眠焦虑，怎么办？

1.床只能用来休息。失眠患者不宜在床上看书或吃东西。

2.睡觉的时候想问题，只会加重失眠。为了分散精力，可以采取数数的方法，或者用计时器看电视，进入睡眠状态；

3.不要在卧室里放闹钟。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光芒意味着正常睡眠的人不会睡好；

4.体育锻炼和规律活动有助于睡眠，但失眠者要注意睡前两小时内不要做剧烈运动；

5.晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，也不要抽烟，因为这些东西令人兴奋；

6.定时睡觉和起床可以起到镇静的作用。所以，失眠者要固定时间睡觉，尽量固定时间起床，即使是周末和假期也是如此；

7.晚餐吃太多会影响睡眠，所以要避免晚餐吃太多；

8.午睡对某些人来说可能是一种享受，但对失眠患者来说是不允许的。如果有人白天睡觉，那么他就不应该抱怨晚上睡不着。