运动可以提高免疫力？这样锻炼，但是你的免疫功能会下降…

如今，健康已经成为人们关注和祈祷的热点问题。那么运动如何提高免疫力，抵抗疾病呢？

1.习惯上认为运动员的抗病能力高于普通人，但科学研究表明，在安静状态下，运动员和非运动员的免疫功能没有明显差异。

免疫力是指机体识别自身，排除他人，以维持机体相对稳定的一种生理功能。

免疫防御

指机体防御和清除病原微生物或其他异物的功能。如果这个功能出了毛病，就会出现超敏反应(过敏)、免疫力低下、易感染或免疫缺陷性疾病。

大量研究表明，适当的运动对免疫功能有很好的作用。中等强度的运动可以提高人体免疫功能，增强抗病能力。

但大运动量后，人体的免疫功能会下降。而且运动强度和持续时间越大，免疫功能下降越明显。大运动量后，由于人体免疫功能下降，病毒和细菌容易侵入人体而生病。

对于运动后免疫功能的变化，有学者提出了“开窗”理论。

开窗理论(Open Window)

高强度或长时间运动持续3至72小时，有开窗时间。当淋巴细胞浓度降低时，免疫球蛋白的含量和功能受到影响，病毒很容易进入宿主体内，容易引起感染，尤其是呼吸道。这些剧烈的功能变化打破了免疫功能原有的平衡，引起免疫抑制，称为“窗口期”

因此，剧烈运动或长时间运动后，要及时补充营养，保证充足的休息。避免接触病原体，如细菌、病毒感染等。为了防止开窗期免疫力变化而感染疾病。