一篇关于梅花危害的论文

蔬菜十三鲜

榜单上有13种“最好吃的蔬菜”，都是我们平时吃的。

红薯最让人难以忘怀。也许你不是每天都吃，但它富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅可以防止衰老和动脉硬化，还是抗癌专家，所以被选为第一蔬菜。

日常饮食讲究酸碱结合。健康人的PH值应该达到7.3左右，而我们平日吃的肉几乎都是酸性食物，要和碱性食物一起吃。蔬菜中的白菜、芹菜、胡萝卜都是碱性食物，可以多吃。

除了上面说的蔬菜，你也要记得多吃芦笋、菜花、茄子、甜菜、荠菜、大头菜、金针菇、雪利红、大白菜。

九种水果香甜可口。

说到营养，就会提到水果，但是对于水果的营养价值却众说纷纭。人们真的不知道该吃什么水果，但榜单上的9种权威水果都不可信。

头号水果是木瓜。虽然也选择了富含维生素C的橙子和橘子，但是木瓜中维生素C的含量远远多于橙子，而且木瓜还有助于消化人体内难以吸收的肉类，可以预防胃溃疡。果肉香甜多汁的草莓不仅汁液饱满，而且对人体健康大有裨益。尤其是爱美的女生更应该多吃，因为草莓可以让你的皮肤红润，还可以缓解腹泻。有趣的是，草莓还能强健牙龈，清新口气，润喉。而且草莓的叶和根还可以用来泡茶，真是“满满当当”。

此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜都是最好的食物。

荤菜可以扬名立万。

肉类菜肴虽然脂肪含量丰富，但在日常饮食中是不可或缺的。所以，吃点有名的，荤菜也能给身体均衡营养。

名单上最好的肉是鹅、鸭和鸡肉。张家治教授说，鹅和鸭的化学结构非常接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是对老年人。鸡肉是公认的“最好的蛋白质来源”，老人和小孩要及时补充。

吃完肉记得喝鲜汤。质量最好的唐飞鸡汤，尤其是母鸡汤，还有防治感冒和支气管炎的作用，尤其是冬春季节，就是现在喝比较好。

补脑巧吃零食

现在有很多人过度用脑。吃什么补脑是这些人最关心的问题。不，这个列表已经评定了最好的保护大脑的食物，其中许多可以当零食吃。来试试吧。

菠菜、韭菜、南瓜、洋葱、菜花、辣椒、豌豆、番茄、胡萝卜、白菜、蒜苗、芹菜等蔬菜都有健脑作用。此外，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等带壳零食对大脑也有好处。

世界卫生组织(世卫组织)公布的世界十大垃圾食品

世界十大垃圾食品是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的主要因素。为了健康和身材，请远离垃圾食品。

首先，油炸食品

1，心血管疾病的罪魁祸首(炒淀粉)

2、含有致癌物质

3.破坏维生素，使蛋白质变性。

第二，腌制食品

1，导致高血压，肾脏超负荷，导致鼻咽癌。

2、影响粘膜系统(对胃有害)

3、容易得溃疡和炎症

三、加工肉类食品(肉干、肉松、香肠等。)

1，含有三种致癌物之一:亚硝酸盐(防腐显色)

2、含有大量防腐剂(增加肝脏负担)

4.饼干(不包括低温烘焙和全麦饼干)

1，食用香精色素过多(对肝功能的负担)

2、严重破坏维生素

3.热量太多，营养低。

五、汽水可乐食品

1，含有磷酸和碳酸，会带走体内大量的钙。

2、含糖量过高，喝完有饱腹感，影响正餐。

六、方便食品(主要指方便面和膨化食品)

1，含盐量过高，含防腐剂和香精(肝损伤)

2、只有热量，没有营养

七、罐头食品(包括鱼和水果)

1，破坏维生素，使蛋白质变性。

2.热量太多，营养低。

八、话梅食品(果脯)

1，含有三种致癌物之一:亚硝酸盐(防腐显色)

2、盐份过高，含有防腐剂、香精(对肝脏有损害)

九、冷冻甜食食品(冰淇淋、冰棍和各种冰淇淋)

1，含奶油容易引起肥胖。

2.含糖量过高影响正餐。

X.烧烤食物

1，含有大量“三苯基四丙基吡啶”(三种致癌物之首)

2、1烤鸡腿= 60支香烟的毒性

3、导致蛋白质碳化变性(增加肾脏和肝脏负担)。