简述升降动态法要素训练中容易出现的故障。
(1)由于顶臀不活跃,出现踩腰扣臀现象。
(2)上身不够放松,前腰有肋,侧腰不到位,前胸后缩。
以腰为轴的动态规律元素在实际应用中是一个不可分割的整体。特别是举和沉是贯穿一切动作的两个要素,也可以称为“要素之本”“冲、抱、动、举”离不开“举”。
每一个元素都需要一定的动作能力和饱满的内涵,需要不断练习,运用自如,才能产生身体节奏感。练身韵的目的在于动作的连贯性和内涵的一致性,所以要强调“动中有静,一点一线”。
要特别注意元素的练习,就像基本功中的“拉手”动作一样,这种元素的衔接需要反复练习,频繁练习。而且练习的方法也是多种多样的。在坐姿练习的基础上,站姿、起立、各种脚位配合训练。
另外,这种练习要特别注意音乐节奏的多样性。不同的音乐节奏可以这样处理:为了连贯,以平均舒缓的节奏进行。练习各种元素连接时的气息连续性感和“线”的延伸感;是的,很沮丧。每个元素都到位的情况下,处理好“点”是非常重要的。
对于“慢提快沉”、“快冲慢靠”、“长握快插”、“快动”等长与短,变化是没有限制的,只有在多变的节奏中才能表现四肢的节奏感。同时可以训练眼睛的“聚、放、凝、收”。
在元素训练中手的配合是极其重要的。它的规律是:一开始不要加手,比如把手放在膝盖上或者背后,这样可以帮助你真正训练腰感。当腰部上下、前后、对角线、左右、弧线等感觉基本找到后,就必须用手的姿势来处理,形成元素训练的艺术要求。
手臂的协调性非常丰富,一般规律如下:“举沉”可以结合一至二位、二至三位、外旋变内旋、内旋变外旋等练习。“冲兑”可以和“抬掌”、“抬胸”结合起来。“突出”可与“四位弯臂”组合成“二位外旋直臂”。
“韩”可配合“四位屈臂外旋”、“三位圆臂内旋”。“移”可结合“摆手举掌”、“四转二位圆臂”(山臂)。“侧提”的手臂要强调长线条的组合,在这个过程中,手臂要从一个到两个,完成从经线到上弧的全过程。