一篇关于心理情绪的论文
情绪管理是心理学和管理学的交叉学科，是对个体和群体情绪的感知、控制和调节过程。本文从进化心理学的角度谈情绪管理，欢迎阅读理解。
进化心理学作为心理学研究的一个新方向，从种族进化的角度探讨了情绪在生存中的适应价值，表明消极情绪和积极情绪在进化过程中发挥着不同的作用。进化心理学给情绪管理新的启示:(1)调节认知，负面情绪是人类的一种自我保护行为；(2)自然是我们最原始的母亲，亲近自然有利于放松身心；(3)从负面情绪中寻找工作的突破口。
进化心理学，情绪管理，积极情绪，消极情绪
情感是人对客观事物的态度。作为个体重要的心理过程，它对个体认知和行为的影响受到心理学家的高度重视。随着社会的进步和发展，个人必须面对越来越快的生活节奏，承受越来越大的工作压力。快节奏的生活方式使个人容易紧张。情绪失控就像钉进木板的钉子，即使拔出来，还是有难以弥合的窟窿。因此，情绪管理在改善个体心理健康和提高企业效率方面有着巨大的潜力。①
1情绪管理的定义
丹尼尔·戈尔曼首先提出了情绪管理。他认为，当我们有效地控制或调节生活中的事件或矛盾引起的不良反应，并能以幽默和乐观的态度及时缓解我们的紧张状态时，就是有效的情绪管理。②
不同领域对情绪的研究都是建立在否定负面情绪的作用的基础上，认为个体应该避免和抵制负面情绪，从而形成了个体只能毁灭自己的生活而不能帮助自己的片面立场。按照普拉奇克的观点，从种族进化的过程来看，情感不仅是进化的产物，也是适应生存的心理工具。情绪作为机体的一种心理活动，是为了控制和应对生存环境，增强生存能力而出现的。③
2情绪管理的进化视角
2.1什么是进化心理学？
进化心理学是近年来西方心理学的一个新的研究方向。进化心理学的基本思想是:进化心理学是一种纵向研究，所以过去是理解生物心理机制的关键；了解生物心理机制的主要途径是功能分析；有机体的心理机制被假定为一个模块化的整体组织；生物体是在解决问题的过程中慢慢进化出来的一些特定的心理机制；心理机制和环境的相互作用导致了生物体的行为。④
2.2进化心理学对情绪的解释
普拉奇克从进化心理学的角度指出，情绪处于心理活动的最前沿，是生物体的及时反应和信号；情绪的变化为个体提供了身体准备；情绪产生的外显表达行为方便了个体之间的信息传递，直接构成了社交媒体；人类意识的形成和发展离不开个体对情感的主观体验。因此，普拉奇克认为情绪是个体进化过程中为生存而斗争的一种适应性手段，而不是一种被动的或偶然的心理副产品。⑤
3进化心理学视角下的消极情绪和积极情绪
积极情绪是一种机体愉快的感觉，消极情绪是机体需要得不到满足时的不愉快的感觉。它们在进化过程中有不同的生理反应，有不同的适应意义。⑥
3.1负面情绪
负面情绪是个体害怕回避的对象，比如愤怒、厌恶、愤怒和恐惧，这些情绪一直被个体所排斥，个体所关心的只是“如何克服负面情绪”。研究表明，负面情绪会产生对人体不利的激素，所以在之前的研究中，负面情绪被毫不犹豫地打上了靶子。
进化心理学的研究成果洗去了负面情绪的怨气。进化心理学认为，厌恶、恐惧、愤怒等负面情绪是个体在进化过程中抵抗外界威胁时的适应性行为，因此负面情绪是具有适应意义的产物。进化心理学解释说，愤怒是个体为了增强生存能力，促使其迅速做出攻击性行为而产生的；厌恶感是为了保护个体利益不受侵害，促使个体迅速做出驱逐而产生的；而恐惧是个体在面对威胁时生存所需要的，促使个体做出快速逃离的行为等等。
所以，从上面可以看出，当个体处于负面情绪时，他的思维是集中在导致他产生负面情绪的情境或事件上的，从而使他的身心在最短的时间内做好随时对抗负面情境的准备，从而在随时可能受到威胁的环境中保护个体的生命。
3.2积极情绪
从进化心理学的角度来看，积极情绪不同于消极情绪。积极情绪是解决个体成长发展的问题，而不是解决个体生存的问题。积极情绪，如快乐、满足、自豪、幸福和爱，虽然形式略有不同，但意义是一样的。积极情绪的同样作用是可以激发个体思维；增强个体的智力、体力、心理调节能力和社会协调能力，使个体获得更多的个人资源等等。
积极情绪扩大了个体的认知、注意和思维范围，便于个体快速获取信息并进行合理分析，从而进行更恰当的创造性行为活动。此外，积极的情绪也能产生积极的连锁反应。例如，处于快乐情境中的个人往往表现出在智力、心理和社会适应方面的延伸能力。⑦
4进化心理学对情绪管理的新启示
本文就以往研究中容易被忽略的地方提出一些看法:
(1)调节认知，负面情绪是人类的一种自我保护行为。进化心理学认为，负面情绪是人类进化过程中具有适应意义的产物，是我们的祖先为了增强生物体面对威胁时的生存能力而做出的适应行为。所以，负面情绪并不总是无用的，我们有必要重新认识负面情绪。比如，当自己的需求得不到满足，出现挫败感时，要改变自己的思维方式，寻找负面情绪的积极意义，让自己从不满、焦虑等负面心理状态中解脱出来，让自己少受伤害。
(2)放松心情，亲近自然。亲近自然有利于情绪管理。因为我们的祖先出生在这里，自然是我们最原始的母亲。法国作家莫罗阿这样描述大自然给人的安慰:“大自然是最宽广、最仁慈的避难所。森林、山海的辽阔最能抚慰和平复人的精神创伤。”
(3)从负面情绪中寻找工作的突破口。进化心理学将员工工作中的负面情绪解释为个人利益受到侵犯时的适应性行为。企业应重视员工的情绪管理，保护员工的既得利益。这不仅可以减少员工的情绪过激，也是寻找工作突破口的好方法。
给…作注解
①刘朝阳。企业情绪管理的现状及对策。企业技术开发，2008年4月27日(4)。
② Walden T A，Smith M C .情绪调节动机与情绪[J].1997(2l):7-22 .
③艾森伯格N，摩尔B S .情绪调节与发展[J].动机和情绪，1997(21):1-6。
④徐波、车。当代心理学发展的新方向--进化心理学。心理科学，2004.27 (1): 2-4。
⑤乔建中。情绪研究:理论与方法。2003+0438+0: 96-98 .2003.200888888887
⑥杨、董广恒、金新立。积极情绪和消极情绪的脑反应差异综述。心理与行为研究，2007.5 (3): 224-228。
⑦孔繁俊。积极情绪在促进成人自我导向学习中的作用。河北大学成人教育学院学报2009年9月+01 (3)。
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