每年发表的正念论文数量
1.什么是冥想？
冥想madetaion，在印度语中是“精神修养”的意思，是培养一种良好的心态。其实践方法是着重学习“八正道”。
佛教修行的道路，使出家的人和在家的人，都能按照自己的生活方式去修行八正，从而提高自己的人生境界，逐渐减少烦恼和贪、怨、痴的枷锁。逐渐让灵魂得到净化和自由，让自己朝着善与悟的方向前进。
任何一个勤勤恳恳修行的人，都能从这些平淡无奇的修行中逐渐领悟到极其有意义和价值的道理。
八正道是八种不同性质的正道，即正见、正思、正言、正业、正命、正勤、正念、正定* * *，可分为三种不同的修行范畴。
即正见、正思形成“智”——正知、正见的培养；规训、天职、天命构成“戒学”——行为道德的养成；正勤、正念、正定，构成了“定学”——精神品质的培养。
禅修是定学的修行，也就是八正道中最后三正道的修行，它使我们能够为止恶业的工作培养积极热情和勤奋的品质——积极上进；正念，对自己的身、心、外界环境保持正念、觉知、觉知的品质，永远不忘失去或放下；内心稳定，冷静，快乐，有爱，不容易被苦和乐动摇——积极的定义。
禅修者必须彻底修行八义，因为解脱由此而来，烦恼主要由此消除。
冥想，并不神秘，而是心灵的训练。
2.什么是正念？
正念，最早的文献来源，来自佛教《四念诸经》，2600年前由佛陀首次正式引入，是原始佛教中最核心的禅法。有时候，正念也被称为“冥想”或“内观”。
正念在20世纪70年代和80年代被介绍到西方，并引起了心理学家的注意。它由乔·卡巴金等学者引入并进行科学研究，逐渐完善并融入当代心理治疗中最重要的概念和技术之一，从而诞生了许多著名的心理治疗。
所以正念没有统一的定义。有些德高望重的人认为那是纯粹的注意力和正确的知识，而卡巴金认为那是没有判断的每一刻的觉知。Confield认为是爱和觉知；
3.什么是冥想？
停止冥想(大约等于冥想)就是让我们头脑中混乱的思绪平静下来，专注于某件事或某件事。比如我们经常听到一种引导式的冥想训练，伴随着舒缓的音乐，“闭上眼睛，放慢呼吸，想象眼前是一个美丽的湖泊。湖水清澈平静，天空和群山倒映在湖面上...在这种感觉中停留一会儿，然后慢慢地，慢慢地睁开眼睛……”
我们可以简单地把冥想和正念理解为两种不同的冥想方式。虽然它们经常被放在一起讨论，但冥想和正念是两种完全不同的注意力管理方式，它们之间有着明显的差异。
从佛学的角度来说，禅修可以分为静心和禅定。有一种说法，你可以参考和了解这两者。如果不纠结太多细节，基本上可以分为禅定和正念。简单明了的解释是:
观禅(大约等于正念)就是让我们的头脑对周围的事物充满注意力，对此时此刻这里发生的事情有清晰的觉察。比如你在运动的时候，专心运动而不是一边举铁一边想吃什么；吃饭的时候专心吃饭，而不是吃饭的时候刷朋友圈。正念是当下身心的集中。
用一句话解释区别:冥想强调注意力维持，目的是从意识上触发放松的状态；正念则侧重于监控注意力，强调不加判断的接受。
提高这种意识和注意力离不开每天有规律的正念练习。
练习正念的方法有很多，最基本的是正念冥想和观察呼吸；也可以变成冥想，还有很多其他的正式形式，比如冥想、身体扫描、正念瑜伽、正念舞蹈等。，包括对开心和不开心事件的感知，对呼吸的觉察，对日常行为和事件的细致审慎的觉察。
所以目前不成熟和深入的理解是，禅修包含正念，正念包含正念禅修和引导禅修停止禅修。
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