记忆力变差？日本首次抗痴呆训练让大脑重新年轻。

川岛龙泰(东北大学衰老医学研究所所长)婉拒了，因为...“没用”！说到随着年龄增长而衰退的地方，相信大家首先会想到身体，而不是大脑。虽然肌肉力量和骨骼数量确实会减少，但更大的原因是没有积极参加社会活动。更直接的说，就是运动量减少。东北大学有一份文件，调查了日本养老机构的硬件设计与卧床不起的关系。从内容上可以看出，如果机构对住客越方便，自力更生的负担越少，比如单间一个厕所，就越容易卧床。另一方面，机构越是给居住者适度的负担，比如在他们离开单间的地方有一个公共厕所，他们就越不可能卧病在床。从结果中可以明显看出，在生活中锻炼身体是多么重要。我觉得大脑也是一样的。只是大脑和身体不一样，肉眼看不出来大脑用在哪里。如果我们使用设备(比如使用核磁共振来调查大脑活动的光学血氧计，通过fMRI方法测量大脑血液循环)，我们会经常使用大脑来调查人类做什么活动，重心会在前额皮质上，我们会发现我们在做“简单计算”、“大声朗读”、“与他人交谈”时会经常操作。另一方面，从结果中我们也可以发现，在触摸电视或上网时，几乎不使用脑力。尽管许多老年人看电视的次数多于上网，但一些研究论文指出，他们看电视的时间越长，越有可能患痴呆症。英语中有一句话叫“用它或失去它”，意思是“用它，丢弃它”。这就是我现在想告诉你的。身心会因为不用而衰退。既然会因为不使用而衰退，那就要积极使用来止住衰退。顺便说一句，运动也能给大脑带来好的效果。一些实验结果表明，如果70-89岁的健康老年人每周步行超过150分钟，连续步行组的大脑功能往往会在一年后高于空闲组。做步行等有氧运动后，支持大脑活动的代表性营养成分“BDNF”(脑源性神经营养因子)会增加，从而促进神经细胞的发生、生长、维持和再生。可见“体操”对身体和大脑都是不可或缺的。川岛龙泰(东北大学老年医学研究所所长)婉拒了，因为...“没用”！说到随着年龄增长而衰退的地方，相信大家首先会想到身体，而不是大脑。虽然肌肉力量和骨骼数量确实会减少，但更大的原因是没有积极参加社会活动。更直接的说，就是运动量减少。东北大学有一份文件，调查了日本养老机构的硬件设计与卧床不起的关系。从内容上可以看出，如果机构对住客越方便，自力更生的负担越少，比如单间一个厕所，就越容易卧床。另一方面，机构越是给居住者适度的负担，比如在他们离开单间的地方有一个公共厕所，他们就越不可能卧病在床。从结果中可以明显看出，在生活中锻炼身体是多么重要。我觉得大脑也是一样的。只是大脑和身体不一样，肉眼看不出来大脑用在哪里。如果我们使用设备(比如使用核磁共振来调查大脑活动的光学血氧计，通过fMRI方法测量大脑血液循环)，我们会经常使用大脑来调查人类做什么活动，重心会在前额皮质上，我们会发现我们在做“简单计算”、“大声朗读”、“与他人交谈”时会经常操作。另一方面，从结果中我们也可以发现，在触摸电视或上网时，几乎不使用脑力。尽管许多老年人看电视的次数多于上网，但一些研究论文指出，他们看电视的时间越长，越有可能患痴呆症。英语中有一句话叫“用它或失去它”，意思是“用它，丢弃它”。这就是我现在想告诉你的。身心会因为不用而衰退。既然会因为不使用而衰退，那就要积极使用来止住衰退。顺便说一句，运动也能给大脑带来好的效果。一些实验结果表明，如果70-89岁的健康老年人每周步行超过150分钟，连续步行组的大脑功能往往会在一年后高于空闲组。做步行等有氧运动后，支持大脑活动的代表性营养成分“BDNF”(脑源性神经营养因子)会增加，从而促进神经细胞的发生、生长、维持和再生。可见“体操”对身体和大脑都是不可或缺的。心灵体操1跑步速度1把相邻的数字加起来。找到答案后，在两个数字下面填入个位数。记得尽快解决问题。目标时间是30秒。本文摘自《脑体操重振痴呆大脑:1天10分钟，日本唯一让大脑年轻化的抗痴呆训练！”/川岛龙泰(东北大学衰老医学研究所所长)/徒步