羽毛球运动中常见的损伤及其原因
调查表明，羽毛球运动损伤的主要原因是几个常见部位和一些有针对性的预防措施。以下是我为你整理的羽毛球常见损伤部位及原因，仅供参考，希望对你有所帮助。
羽毛球运动中常见的损伤及其原因1羽毛球是一项隔网运动，需要充分发挥人体的灵活性和协调性。近年来，随着我国社会经济的快速发展，羽毛球运动以其简单、轻巧、美观、活泼等特点广受人们喜爱，羽毛球运动在我国的普及范围也越来越广。但是很多羽毛球爱好者因为缺乏科学的锻炼或者准备活动不充分，都是凭自己的感觉和习惯去打。
众所周知，如果不注重动作的规范和科学，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤，严重的运动损伤会影响羽毛球运动的发展和技术水平的提高。因此，将对羽毛球运动员运动损伤的规律和原因进行深入的调查和分析，并提出有效的预防措施，最大限度地减少运动损伤的发生，从而使业余羽毛球爱好者更感兴趣，羽毛球运动能力得到更快的提高。
一、羽毛球运动损伤的概况
羽毛球运动一般分为肌肉拉伤和关节损伤:
(1)应变
几乎所有运动都会出现肌肉拉伤。在羽毛球运动中，肌肉拉伤尤其常见。据统计分析，菌株占665，438+0.46%。错误的击球姿势和技术是造成肌肉劳损的主要原因，如后场不正确的踢、跨、扣杀等。肌肉劳损有两种，主动劳损和被动劳损。要避免肌肉拉伤，不仅要正确掌握打球的姿势和技巧，还要在平时加强肌肉锻炼。
(2)关节损伤
羽毛球运动中关节损伤也很常见。据调查，关节损伤占38.54%，常见损伤为腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节和腕关节。所以运动前充分热身是很有必要的。关节扭伤是由于关节扭转异常，损伤了关节囊附近的其他组织。其症状是疼痛、肿胀、压痛和关节运动障碍。
二、损伤位置和损伤类型
羽毛球运动中常见的损伤部位和类型；
表2显示，羽毛球运动损伤主要表现在肩关节、肘关节、踝关节、腕关节和腰部，其中肩关节最容易受伤，占32.81%，其次是踝关节损伤占28.64%，膝关节损伤占14.06%，肘关节损伤占9.38%，这是由于羽毛球运动步法中的起跑、刹车和踝关节损伤。另外，羽毛球运动对手指和手腕的灵活性要求较高，因此手指和手腕损伤占12.5%；此外，由于各种损伤原因和不同的肌肉拉伤，腰部损伤也占2.6%。
羽毛球运动损伤的主要类型有:关节韧带扭伤、肌肉拉伤、软组织损伤、髌骨打捞、滑囊炎、半月板损伤。其中，关节韧带扭伤和肌肉拉伤分别占损伤的32.29%和23.44%，占所有损伤的一半以上，可见这两种损伤在运动中是多么常见。其次是髌骨挽救占17.71%，软组织损伤占10.94%，滑囊炎占5.51%，半月板损伤占1.56%，其他损伤占8.85%。调查发现，羽毛球爱好者不仅有关节韧带扭伤，还有肩部劳损、髌骨打捞、脚踝扭伤等。
羽毛球运动中热身活动做得不够，在打高球、扣球等鞭打动作中，容易导致肩部劳损、肩周炎。在组合步法的启动、移动和制动中，会导致膝关节运动杠杆过长，负荷过大，保护结构相对较少，容易造成膝关节内外侧韧带劳损和关节损伤。踝关节前后关节囊比较松，两侧韧带绷得太紧。在起步和刹车过程中，脚后跟刹车过度内翻外展或受到强烈外力时，特别容易发生脚后跟疼痛和脚踝韧带扭伤。
三、损害原因分析
运动损伤的主要原因:
调查结果表明，肌肉劳损的主要功能性原因是技术动作不正确、热身活动不充分、肌肉生理机能根本达不到最佳运动状态、身体疲劳、超负荷或体能训练水平不足，超负荷常引起踝关节和足底的急性生理变化。热身是各种运动开始前必须做的热身运动。充分的热身可以提高人体中枢神经系统的兴奋性，促进人体内物质和能量的代谢，有助于克服人体的惰性，明显提高肌肉、肌腱、韧带和关节囊的弹性和韧性，有效预防运动损伤。此外，身体疲劳或过度充电、场地设施和服装不合理等其他因素也是受伤的主要原因。
四、常见损坏部位及原因
肩关节损伤的原因
关节损伤是羽毛球运动中常见的运动损伤，占常见损伤的32.438+0%。这是因为在羽毛球技术的应用中，无论是正手、反手打高球、后场球还是削球，都需要握拍臂向后，同时拉伸胸部。当球落到额头上方击球点时，拍臂在上方抬起，手肘先动，小臂自然回摆，手腕后伸，小臂快速内旋带动手腕挥鞭。但当肩关节处于外展状态，做这些快速运动时，肱骨头会在肩关节处产生旋转离心力，同时肩袖肌肉会离心收缩，使肱骨头保持在关节内的正常位置。
由于击打和削球是羽毛球的主要进攻手段，这种动作在训练和比赛中要重复无数次，所以组成肩袖的四块小肌肉经常处于离心过载状态，反复碰撞，从而造成肩袖损伤，最常见的是冈上肌腱炎、肩胛下肌和圆肌轻伤。此外，羽毛球业余爱好者没有经过正规训练，没有掌握高空击球的基本技术动作，在双脚没有移动到最佳击球点的情况下完成挥拍击球，导致肩关节上臂在60 ~ 120时击球迅速，同时肩关节还伴随着内旋的动作，导致冈上肌磨损严重，长期如此造成。
常见的错误有打高远球时击球点太低，平高球，杀球。同时下肢不用于推腰，上臂在肩上，小臂和手腕鞭打，导致手臂弯曲。同时用力的方向也不是向前向下和缓冲球拍到另一侧，而是向下向后，导致肩关节过度内旋而受伤。以上错误在业余爱好者中较为常见。因此，业余羽毛球运动员的肩部损伤是常见的。
肘关节损伤的原因
肘关节损伤通常也被称为网球肘。据调查，肘关节损伤占所有损伤的9.38%，因为肘关节周围附着着许多控制手指、手腕和前臂运动的肌肉。肘关节损伤如果不打球一般不容易被发现。它的症状是手肘静止时没有疼痛感，而用力击球时会有疼痛感。
肘关节损伤的原因主要是练习时技术动作不正确或局部负荷过大。羽毛球中有很多屈腕、前臂旋转等动作，而且都是使用比较大的爆发力。如反手，是通过上肢腕屈肌来完成的。肘关节击球过程中，伸肌的合力最集中，此时外侧韧带也最紧绷。如果用力过大，可能会造成超负荷，对身体造成伤害。所以在羽毛球运动中，肘关节受伤的概率也是很高的。
手腕受伤的原因
羽毛球运动中容易发生手腕损伤，因为羽毛球运动的技术要求。无论击球、杀球、挑球、吊球、拍球、推球、勾球时，都要求手腕有后伸外展的动作。技术要求不同，要求手腕快速伸直鞭球，或者手腕由后伸转为内收，快速内切球。在这种快速的向后伸展和鞭打动作中，手腕也进行不同角度的内外旋转操作。所以手胸关节不断被旋转碾压损伤。因此，羽毛球爱好者在运动时要特别注意手腕的准备活动。并且要长期坚持腕部损伤的保护。
改善腕部损伤的措施；可以用小哑铃做手腕力量练习，增加手腕的力量。次数和重量要根据个人情况掌握，每次运动到手臂酸痛为止。或者用网球拍练8字，或者用较重的羽毛球拍练，加强和提高手腕的肌肉活动能力。运动时戴腕带或用弹性绷带加固。练习量也是根据个人情况掌握的。
据调查分析，膝关节损伤也是羽毛球运动中常见的损伤，占所有损伤的14.06%。在羽毛球比赛中。在短距离内，经常出现反复、瞬间的方向变化，侧身、前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝关节持续承受剧烈的拉应力和牵拉，一旦有任何动作不协调或负担过重，就造成过度、剧烈运动引起的急性损伤。
膝果的力量越强，运动时承受负荷的能力就越强，受伤的可能性就越小。做力量增强练习时，膝关节屈曲角度可以从小到大，慢慢增加到不超过92度，每次练习时间可以从短时间逐渐增加到半小时以上。练习和运动时可以戴护膝保护膝盖受伤。
踝关节损伤的原因
因为踝关节是人体重要的承重关节，所以在羽毛球运动中特别容易受伤。据调查分析，踝关节损伤率为28.65%。并且和下肢其他主要关节一样，踝关节的稳定性对减少损伤、维持运动功能具有重要意义。羽毛球运动员在球场上不停地大步走来走去或起跳杀球时，脚着地的瞬间身体重心不稳，往往先着地在脚的前外侧，再过渡到全脚着地。
羽毛球运动员在训练场上跑、跳、急停、扭臀时，会使脚难以控制平衡，从而导致踝关节内外翻。因为羽毛球运动员必须朝着来球的方向快速移动，所以他几乎是用脚在垫子上移动的。当演奏者向前推动双脚使脚趾直立时，踝关节的弯曲角度会增强，从而迫使关节面增大。一旦发生扭伤，会降低踝关节的稳定性。长此以往，踝关节会经常出现习惯性扭伤，其接触面也会明显减少，因此耐力会不断降低，这是导致踝关节退行性关节炎的最大原因。另外，踝关节外侧副韧带的损伤也不是一个不可忽视的问题。
腰部损伤的原因
由于羽毛球的技术特点，腰部经常处于不断的前屈或过伸运动中，所以哪一步接球，一步一步搓网球或扣球，杀球，打后场高球。运动时反复做这些动作，容易损伤腰部。
羽毛球爱好者注意力不集中，肌肉过于放松，动作不正确，热身活动不充分，都容易造成腰扭伤的急性损伤。急性腰扭伤时，腰部会感到持续的局部疼痛，咳嗽、打喷嚏的症状会更加严重。第二天可能会因为局部出血、肿胀、腰痛而更加严重。有的人只是稍微扭了一下腰，当时感觉不到明显的疼痛，但休息后第二天就会感觉到腰疼，腰部活动受限。直立、挺直、弯腰、后仰和扭动都有困难，咳嗽和打喷嚏会加重疼痛。休息时疼痛轻微，运动或咳嗽时疼痛剧烈。
发生急性腰扭伤时，立即停止运动，严重者立即送医院，防止延误治疗演变成慢性损伤。扭伤初期要睡硬板床，注意保暖和休息，重要的是休息三周以上。痊愈后应尽量避免再次扭伤，必要时可采取宽腰带护腰。
动词 （verb的缩写）预防和建议
(1)加强体育锻炼意识，提高自我保护能力，养成良好的身体卫生习惯，注意充分的准备运动，包括专门的辅助活动，以避免急性损伤的发生。
(2)规范技术动作，重视对技术的分析和理解，严格按照动作技术的形成规律进行教学和训练。
(3)注重羽毛球体能的发展，加强易受伤部位的练习，调整更好的身体机能。特别是下肢关节和肌肉的力量和柔韧性，特别要加强上下肢关节和肌群的力量和柔韧性练习。
综上所述，羽毛球运动损伤主要体现在肩关节、膝关节、踝关节、腕关节、肘关节和腰部；损伤的主要原因是准备活动不充分、技术动作不合理、身体机能疲劳、设施不合格。
为了尽可能避免羽毛球运动中的损伤，需要不断加强人们的体育锻炼意识，提高自我保护能力，规范技术动作，完善羽毛球场地和设施。总之，只有充分了解羽毛球运动的损伤，掌握相关的预防措施，人们才能更好地享受羽毛球运动带来的快乐。
羽毛球运动中常见的损伤及其原因2摘要:随着高层次社会文化生活节奏的逐渐加快，越来越多的人都出现了一些重大的身体问题，运动在一系列健康生活中的作用也越来越重要。于是，羽毛球等一系列运动因为参与度高而深受人们喜爱。然而，它在带来快乐和放松的同时，也产生了一些意想不到的伤害，经常发生踝关节扭伤、膝关节损伤、跟腱断裂、腰部扭伤等。这也是一些羽毛球爱好者分享的亲身经历。
关键词:文献综述羽毛球运动损伤预防措施
羽毛球作为一项积极参与度较高的体育项目，往往在短距离内反复起跑，对一些步行步、速度、柔韧性以及耐力和力量触发的爆发力有较高的要求。因为有些技术动作很不规范，有些过度疲劳等原因造成的损伤也会增加。调查表明，羽毛球运动损伤的主要原因是几个常见部位和一些有针对性的预防措施。
一、羽毛球运动中一些损伤的一些原因。
有些球迷在打羽毛球时要特别注意如何保护手腕。我们必须长期坚持做好腕部损伤的预防工作。有些方法可以用来改善腕部损伤。
(一)网球肘损伤的一些主要改善措施
打球前一定要充分活动关节，打球前摆动几分钟，开始打球时逐渐加大力量，尤其是在寒冷的冬天。一定要把球拍相应部位的手柄加厚。一般来说，有些厂家生产的球拍总是最细的，让大家简单使用。
1.对踝关节造成一些伤害。因为扭伤脚踝后，绝对不能继续做一些非常剧烈的运动。不能马上揉，也不能在没有检查伤势严重程度的情况下做一些处理，但一定要马上用冷水冲洗，以达到冷敷止血的最终目的。因为整个洗的过程中踝关节会很快肿起来，如果伤的很严重，会给治疗带来一定的麻烦。
2.踝关节某些损伤的主要症状。踝关节的损伤一定是基于不同的部位，有些症状会有所不同。最关键的是当外侧踝受伤时，外侧踝前部和下部的一些凹陷处出现不同程度的肿胀或出现一些皮下淤血。严重时，患足无法完全支撑或站立，导致不仅仅是单纯的韧带撕裂，大部分压痛的地方主要分布在外侧踝关节下方。
3.提高踝关节损伤的预防等措施。运动前一定要注意一定的热身，还要注意鞋子一定要松紧适度(不要太松)。因为在运动中，一定要非常注意尽可能避免过度疲劳，或者说避免全力以赴。一定要尽量少跳。同时，还要进一步加强踝关节周围一些肌肉的反复练习，如抬脚跟、走趾或跳趾。
(2)腰肌扭伤部位应采取一些主要措施。
当出现一些急性腰肌扭伤，并伴有腰部的一些持续性或局限性疼痛时，咳嗽、打喷嚏等症状逐渐加重，第二天可能出现局部情况引起的出血、肿胀、腰痛等。有的人只是稍微扭了一下腰，当时并没有明显的疼痛，但是一旦休息，第二天就会觉得腰部很疼。而且腰部以下的活动也受到限制。所以腰不能直，或者弯腰、后仰、扭动都很困难，咳嗽、打喷嚏也会急剧加重疼痛。
第二，跟跟腱断裂相关的一些措施也要加强，逐步完善。
在运动之前，我们必须做一些充分的准备活动，以便将我们身体的一个兴奋点调整到最佳和合适的状态，使身体各部分的一些功能活动得到进一步加强。所以需要注意的是需要进一步加强和保护，保护好自己。因为在踝关节处使用护套来增加一定的运动量是合适的，而且一定是一个循序渐进的过程。如果你在运动中突然有些疲劳或疼痛，你需要休息几天。因为剧烈运动后，一定要多注意休息，要求一些适度的放松。所以更正确的掌握一些技术等动作要领也是很重要的。同时，在开始练习之前，要掌握一些技术要领。在羽毛球等一些运动中，大腿的肌肉也是最容易拉伤的。
第三，总结
通过掌握一些规范的动作技术，还可以预防手腕、肩袖、踝关节的一些损伤，可以起到很好的预防作用。所以一定要请专业的羽毛球教练进行相应的指导，或者阅读大量的相关书籍，充分了解和掌握一些正确的动作要领，这将有助于一些爱好者全面掌握一些规范的动作技术。运动前一定要做一些准备充分的活动。特别是在几个非常容易受伤的主要部位，尤其是腕关节和肩关节加上腰踝关节、大腿部等相关部位。所以在秋冬气温较低的情况下，人体关节活动的范围肯定是要减少的，因为韧带的一些拉伸程度也会相对降低，所以要充分做一些相应的准备。
参考资料:
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