睡觉前看视频，和人聊天，有点太兴奋，然后很困扰很难入睡。我该怎么办？

睡前尽量避免过于紧张和焦虑。睡觉前不要看视频，不要与人交谈或看惊险的电影或书籍，不要把烦恼带入睡觉的好习惯中。坚持规律睡眠，保证睡眠质量。最好每晚睡8小时左右。一周每天都睡得很少，指望周末睡个长觉来弥补损失，这是不可取的。很难好好休息。

如果太兴奋，可以睡前喝一杯牛奶。牛奶中的营养可以满足睡眠时身体的需要，牛奶有一定的安神助眠的作用。普通人饮酒后可以酣睡至天明，失眠者饮酒后也可改善。

睡觉前可以给手机充电，穿上睡衣，盖好被子，关灯。通过一系列的动作，给自己一个该睡觉了的心理暗示。对了，放下手机尤其重要。

可以用呼吸来睡眠。闭上眼睛，把所有注意力集中在呼吸上，独立控制呼吸。

如果还是睡不着，可以试试吃安眠药。安眠药的存在是为了解决一些我们自己解决不了的事情。但是我们中国人害怕任何药物。很多人宁愿困也不吃安眠药。

虽然吃安眠药不如正常入睡，但还是有一定作用的。一般来说，正常情况下吃安眠药不会有太大的副作用，不用太担心。不过安眠药最好作为辅助功能。通过按时吃药睡觉，调节生物钟，可以在困的时候适时停药。