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1立即用拇指按压痛点止血，冷敷，加压包扎，抬高患肢。24小时后，根据伤情，可外用新药，可采用理疗、针灸、按摩等注射及支撑带固定，并配合练习踝关节功能。

2.关节脱位手法复位。具体手法为:患者仰卧，助手向上拉上肢，操作者一手托住足跟，另一手托住足远端，然后足内翻，旋前。充分牵引后，握脚跟的手拇指压在外踝窝处，拇指压在外踝窝处，同时另一只手推远端做足外翻后伸，使其复位。如有必要，可重复操作三次，以恢复脱位的踝关节。

3.外用神农膏，取一大块纱布块压迫弹力绷带按压，倒置。同时口服云南白药中的止血丹。

7.2按摩疗法

1 ~ 2天后，可进行轻度按摩:(1)按摩解溪穴(拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间)1min；(2)按摩昆仑穴(外侧踝与跟腱连线中点)1min；(3)按摩吊钟点(外侧踝尖、肘骨后缘上下3寸)1min；(4)按摩阳陵泉穴(腓骨头以下凹陷处)1min。以上穴位按摩是根据患者的酸胀感来进行的。

7.3受伤后的练习

1治疗及伤后恢复运动:伤后立即冷敷，然后外敷新创口药，包扎，休息。包扎时注意绷带的行走方向，使受伤的韧带处于相对松弛的状态。伤后24小时，可同时采用理疗、针灸、按摩，但对于肿胀较大者，不宜强调手法刺激。单纯踝关节扭伤时，一旦急性症状消退，应带着保护带(弹力绷带、护踝器等)在地面行走。)固定。大约两周后，可以做增加肌肉力量和协调性的运动，比如踝关节抗阻活动，也可以做一些慢动作运动(跑、跳等。)在松软的地面上。对于踝关节松动不稳的伤者，你尤其要加强脚踝和足部的肌肉力量练习，控制脚踝的训练量。

疼痛缓解后要用胶布支撑带固定地面，拄拐杖行走。1-2周后，可以进行肌肉力量和协调练习，在沙地上慢跑或在凹凸不平的斜坡上行走或跳跃，逐渐进入规律运动。

7.4早期治疗

也就是说，在篮球训练比赛中，如突发踝关节损伤，应进行急救，在24-48 h内，因软组织骨折撕裂而出现水肿和血肿，临床表现为局部肿胀、疼痛和功能障碍。所以这一时期的治疗原则是:制动、止血、消肿、镇痛、消炎。治疗方法有:冷敷、加压包扎、抬高患肢。

7.5中晚期治疗

即踝关节损伤后24-48 h，急性炎症已逐渐消退，但仍有淤血和肿胀。治疗方法为理疗、按摩、针灸、外用活血膏或外用活血化瘀、生肌、热疗、按摩的中草药。其中，按摩在这里极为重要。按摩手法要由轻到重，由远到近，从受伤的外围到局部。受伤部位的前几下按摩一定要轻。后期损伤组织已基本恢复，但功能尚未恢复。这一时期的治疗原则是恢复和增强肌肉关节的功能。治疗方法以按摩疗法和功能锻炼为主，配合支撑带固定和中草药熏洗。

8结论和建议

8.1结论

外侧副韧带是1最常见的踝关节扭伤，最主要的治疗是压迫止血和关节脱位的复位。恢复时肿胀消除，关节腔穿刺抽血，注射1ml。

氢化可的松是首要考虑因素，而早期活动是鼓励和保护胶带。

2 .踝关节扭伤必须加强预防意识和预防措施的训练。

踝关节损伤是大学篮球运动中最常见的多发性运动损伤。它直接影响技术教学和训练的效果。同时也影响学生的身体健康。因此，必须高度重视踝关节损伤，加强预防工作，尽可能避免或减少其发生率。

踝关节扭伤是指踝关节韧带损伤或断裂的疾病。是骨伤科的常见病、多发病，可发生于任何年龄。中学年龄的孩子活动多，疾病多。现代医学认为，踝关节扭伤多由走路、跑步、跳跃或下楼梯引起。下坡时，踝关节和跖屈突然向外或向内转动，外侧或内侧副韧带受到强烈的张力，使踝关节的稳定性失去平衡和协调，造成踝关节扭伤。踝关节外侧损伤是最常见的。

中医认为本病的发生是由于外伤等因素，损伤了踝部的经络，阻碍了气血的循环，阻滞了经络，造成气滞血瘀。常见症状为脚踝明显肿胀疼痛，无法着地，压痛明显，伤口局部皮下瘀血。如果踝关节外侧韧带扭伤，足内翻时疼痛明显；如果内踝韧带扭伤，脚外翻时疼痛明显。如果韧带撕裂，可能出现内翻畸形和血肿。按摩方法1按摩方法2生活调理按摩方法1 1。儿童常用仰卧位(1)。父母用大拇指按摩徐秋、太溪、昆仑、参麦、阳陵泉。力度由轻到重，每个穴位操作半分钟。(2)家长一手固定双脚，另一手用大鱼际发力，在踝关节周围轻轻摩擦2-5小时。

分钟。(3)家长一手托住足底部分，另一手托住足跟部分，拇指压在伤口上。双手微微用力下拉，同时微微内翻外翻。时间是1 ~ 3分钟。(4)家长一手托住脚跟，另一手托住足底部分，同时用力，边拉边伸，踝关节尽量向后伸展，然后做圆周运动。时间是1 ~ 3分钟。(5)父母自上而下摩擦大拇指及其他四指1 ~ 3分钟，然后手掌相对用力。下肢水平摩擦1分钟。顶部按摩方法2

1.常见手法(1)小儿仰卧，家长用大鱼际轻揉患处，以热透为度。(2)用拇指指腹轻柔按摩患处1 ~ 3。

分钟。(3)孩子坐位时，家长一手从外侧托住脚跟，拇指压住受伤的韧带，另一手托住跖骨，用1摇动。

分钟。(4)父母双手托住双脚，在拔出力的作用下弯曲双脚，然后弯曲背部。同时，他们用拇指向内向下按压受伤的韧带，让孩子能够忍受。这个操作重复5 ~ 8次。(5)家长要相对用力搓揉手掌，从膝关节往下绕踝关节反复搓。以局部发红、热透为度。时间2 ~ 5分钟。

8.2建议

1要使师生掌握踝关节损伤的必要处理方法，特别是现场急救措施，以达到减轻疼痛、加速康复的目的，保证教学训练的顺利进行。

据说治疗踝关节扭伤最好的方法是休息、冷冻、按压、抬起踝关节。如果情况严重，关节要用绷带包扎，病人也要做适当的运动，防止关节僵硬。当然，最好是防止扭伤。

也是准备球和网球的好方法，用绷带包扎关节也是好方法。据英国《泰晤士报》27日报道，穿气垫运动鞋容易伤害脚踝

根据澳大利亚一所大学的最新研究报告，穿气垫运动鞋更容易在运动中造成踝关节损伤。报道称，研究人员调查了约1万名篮球运动员。

据调查，与不穿气垫鞋的运动员相比，受伤的概率是四比一。他们大多数

我跳高落地时伤了脚踝。结果一经公布，在体育界和商界引起了不小的震动。气垫鞋制造商耐克的发言人立即表示，该公司非常重视这份报告。