自我分析报告

随着人们生活质量的提高，人们越来越重视健康。人们对健康概念的理解在逐渐扩大。我们意识到健康的意义不仅包括身体健康，心理健康也很重要。就像人的两只脚，需要一起支撑人的身体，缺一不可。上周在老师的指导下，我们进行了心理健康测量——症状自测量表——简称SCL90。通过这个测量，我对自己的心理有了更好的了解。很长一段时间，我以为自己的心理很健康，对这个问题也很模糊。经过测量，我发现我的头脑并没有我想象的那么“健康”。经过对比，我也发现了自己头脑中的一些问题。这份问卷有9个项目。老师根据我们的实际需求，为我们量了前8项。第一项是最基本的躯体化。主要测量一个人每年的身体不适情况，包括心血管、胃肠、呼吸等系统主诉，以及焦虑引起的心身表现。我这一项的成绩是1.6，按照标准表比平均分高0.21。究其原因，确实有根源。自从上了大学，生活学习比以前“自由”多了，生活习惯也变得“自由”了，活动时间急剧减少甚至没有了。再加上学习上的压力，精神上的压力，生活上的不规律，在各种不良习惯的持续下，我原本就很差的身体素质进一步下降。第二个衡量标准是强迫症状。主要测量你明知不必要却无法摆脱的无意识的想法、冲动和行为，以及认知障碍导致的一些行为特征。一般来说，每个人都有一定程度的强迫症症状，但一般都是正常的。我的分数是2.0，比平均分低一点。但是我在生活中经常会有这种强迫症。比如我经常想宿舍门是不是关了，灯是不是关了，充电器是不是拨了等等，还好程度不深。第三个项目是人际敏感。主要评价个人不适和自卑、人际关系中的焦虑、人际关系中的自我意识、消极期望等心态。这个项目是我的薄弱环节。因为生活环境和家庭环境不好，我从小就有自卑感。所以在平时的交流中，我不善于应对，我很被动，不敢主动和别人交流；在异性面前，常常会觉得比较自在，害羞，甚至脸红；语言能力差，不敢出现在公共场合。第四和第五分别是抑郁和焦虑。这两项主要反映自己内心的感受。就这两方面来说，我自己做得比较好。分数也低于平均水平。这应该得益于平时和同学的交流，以及老师的启蒙教育。第六是敌意。主要评价反映敌意的思想、感受和行为。包括厌恶的感觉，摔东西，吵架，脾气控制不住。对我也存在敌意。在平时，我会忍不住去评论别人的缺点；还有就是对人的态度不对，脾气也比较暴躁。第七和第八分别是恐怖和偏执。这两项是我自己测量的最好的。都低于平均水平。综合以上几个方面，可以发现我们的心理问题是多方面的。那么，我应该如何改变自己的消极心理，建立积极的心理呢？我觉得教材中有几个方面值得借鉴:1。热爱生活，以积极的心态看待生活；2.充分了解自己，积极接纳自己；3.面对现实，适应现实；4.广交朋友，善待他人；5.好好学习，学会放松自己。除了这些，我还应该做到以下几点:1。不以物喜，不以己悲:2。培养和展示自信:3。有吸引人的个性；4.保持和控制热情；5.培养个人主动性。虽然金无足赤，人无完人，但是我相信当我逐渐做到以上几个方面的时候，我的心理健康也会逐渐好转。