为什么运动后肉会变软？是减肥的前兆吗？

我去年成功减肥20斤。我减肥期间，咨询过医生，查阅过论文。体育锻炼后，肉变软了，这是减肥的前兆。

运动后肉变软的原因:

运动后肉变软是体内脂肪分解造成的，坚持运动一段时间就可以达到瘦身的效果。

运动后肉变软的原因是人体在运动过程中会消耗脂肪，使皮下组织结构整体变小，从而运动后肉变软。

此外，脂肪消耗的同时，皮下的胶原纤维也会被消耗，这可能会加速皮肤的衰老，导致肉变软。

运动减肥的相关方法:

根据运动时的心率，运动可分为有氧运动和无氧运动，其中心率在120-150之间的称为有氧运动，超过150的称为无氧运动。这两种运动对肌肉的影响不同。有氧运动在消耗脂肪的同时会减少肌肉，也会导致运动后肉变软的感觉。

？如果运动后肉变软，一般可以通过补充大量蛋白质和增加力量运动来改善。运动时需要根据自己的体重和具体情况选择合适的方式，避免受伤。

也可以通过控制饮食来减肥，多吃甜食和高脂肪食物，多吃粗粮和新鲜蔬果，坚持一段时间会改善肥胖。