长期久坐、长期弯腰都有可能造成腰椎间盘突出。这两点我很注意。这种病还有其他原因吗？

患有腰椎间盘突出，建议平时不要穿带跟的鞋子。高跟鞋会加重，引起腰痛。中跟鞋也是一样，只有五十步笑百步。穿平底鞋。有条件的，可以选择负跟鞋，可以矫正姿势，而不是倒着走，有利于康复锻炼。纠正腰椎间盘突出的“底子”很重要(科普新闻2010 65438+10月22日作者:吴华)。腰椎间盘突出症是当代社会的常见病、多发病，而且越来越年轻化，严重影响患者的工作和生活。姿势问题是腰椎间盘突出的原因，大部分是因为长期不合理的姿势造成的。一开始只是说明姿势不正确，局部受力过度。时间长了会造成慢性软组织损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也叫体位性腰痛，腰椎间盘突出就是在此基础上进一步积累的结果。既然姿势是病因，那么无论是腰椎间盘突出症的保守治疗还是术后康复，纠正姿势都是必不可少的。合理的姿势是康复的基础和前提。否则病因问题不解决，只能是反复发作，恶性循环越来越重。人体姿态是一个力学整体，重心的作用非常重要。大家可以自己感受一下:以最直立的姿势站立，重心必须位于脚跟；弯腰驼背的时候，重心肯定会前移。从脚的解剖结构来看，厚实坚实的脚跟是最适合承重的部位，也是人类特有的、进化的标志。这是科学界的全部知识，所以如何让人体重心后移是姿势矫正的核心和原理。目前公认的腰椎间盘突出症的最佳保守治疗方法是反向行走。其本质是作为一种反向运动，能有效迫使人体重心后移，从而矫正姿势。同时也很容易解释为什么高跟鞋会引起和加重腰痛的症状，因为它的作用是迫使身体的重心前移。从人体力学的角度来看，鞋子相当于一座建筑的地基。当基础前倾时，重心必然前移，脊柱的曲率也随之增大。这就是高跟鞋被称为腰椎杀手的原因。所以医生会告诫椎间盘突出患者不要穿高跟鞋，患者也会注意。这里需要特别提醒的是，同样有反作用的跟鞋被忽略了。跟鞋和高跟鞋的危害只是数量上的区别。鞋跟鞋和高跟鞋是不可分割的过渡关系。任何高度脚跟的基础作用都会导致人体重心前移，对腰椎健康有害。一些声称中跟鞋有益健康的说法违反了最基本的逻辑，也不是来自科学界。相反，早在2000年的中华医学会足踝外科年会上，就有一篇论文全面论述了中跟鞋的弊端，认为中跟鞋有益健康是伪科学，得到了足外科医生陈宝兴教授的大力推荐和支持。“据说是无毒的”。中跟鞋的问题并不可怕。明知可以避免。可怕的是你不知道。护伤更可怕。明辨是非，趋利避害，对于腰椎间盘突出症的康复治疗尤为重要。很多人把有跟的鞋子换成平底鞋，腰痛症状明显减轻。基础的作用很重要。现在你明白了粉底的原理和作用，做反向操作就可以化害为利了。可以做一个实验，抬起前脚，赤脚站立，踩在20 mm厚的书上，使脚掌高于脚跟，使人体重心被迫后移，姿势立即趋于笔直。这个方法很简单，但是非常有效。这就是基金会的作用。在医学领域，这种方法用于体位性腰痛的康复，被称为“腰痛足疗”。后来被更多的专家应用到腰椎间盘突出症的保守治疗中，称为“调姿法”，取得了很好的效果，获得了省部级科技奖。在舞蹈界，这也是最常用的纠正姿势的方法。重心后移和挺直的姿势是严格对应的。基础的修正是人体力学状态的根本修正。姿势矫正在于坚持腰椎间盘突出患者的姿势矫正。除了可行的方法，还需要一定时间的坚持。为了便于坚持，可以使用矫形鞋，也称负跟鞋。在日常生活中坚持使用，相当于把强迫重心后移的姿势矫正延伸到日常生活中，可以作为倒着走的替代品，更安全，更有利于达到更好的效果。类似的产品在欧美发达国家比较常见。在日本最受欢迎，尤其是对腰痛患者，好评如潮。——————————————————————————————延伸阅读:纠偏地基拯救比萨斜塔著名的比萨斜塔，在其倾斜濒临倒塌时，通过纠偏地基得以拯救。为了防止比萨斜塔向南倾斜，专家们从北侧的地基中提取土壤，使南侧的地基相对抬升，迫使斜塔重心向相反方向移动，回到安全范围内。在建筑领域，这种方法被称为“地基应力解除法”，广泛应用于拯救濒危建筑，发挥了巨大作用。