骑自行车健身的好处
(1)可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷度。现代运动医学的研究成果表明，骑自行车是一项由不同侧支配的运动，两条腿交替蹬踏，可以同时开发左右脑功能，防止早衰和疏忽大意。？
(2)能改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。骑行运动对内脏的耐力锻炼效果和游泳、跑步一样。这项运动不仅有益于3对关节和26对下肢肌肉，还有益于颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟和臀部的肌肉。关节和韧带也得到了相应的锻炼。？
(3)可以减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，锻炼者消耗的热量更多，可以达到显著的减肥效果。？
(4)能提高性功能。每天骑车4-5公里，可以刺激雌激素或雄激素的分泌，增强性能力，有助于夫妻性生活的和谐。？
(5)可以延年益寿。据有关国际委员会的调查统计，在世界各类职业中，邮递员的寿命最长。原因之一是他们在送信时经常骑自行车。？综上所述，我认为骑自行车可以锻炼跑步的能力。
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骑自行车的注意事项
1.摆好姿势，放松。骑自行车时，通常上半身要微微前倾，手臂要伸直，眼睛要直，注意力要集中。蹬车时，前脚掌用力，保持身体平衡，不晃动。遇到上坡逆风时，身体前倾；下坡或顺风时，要直立，注意下坡安全。同时，呼吸要与车速相协调，尽可能采用腹式呼吸和鼻式呼吸。？
2.注意改变姿势。长时间骑行时，要注意改变骑行姿势，以移动身体重心，防止会阴某点长时间发力。每天站立10分钟，是山地车爱好者的必修课。这对于在平地上骑自行车的人来说也是非常重要的。？
3.力要平衡。骑车时，臀部坐直，双腿保持平衡，防止一侧用力过猛，形成肿瘤。踩踏板时，尽量保证膝盖不要完全伸直，因为那样会把重心转移到人的胯部，造成身体伤害。骑自行车时，要经常抬起身体，这样可以促进血液流动。？
4.座位要合适。自行车的座位不容易太高。如果座位太高，骑自行车的人又矮，不仅会使他骑自行车时不舒服、不协调，还会因为骑自行车的人只能勉强上下左右而使会阴不断地与座位摩擦。舒适的座椅位置应该是水平的或者稍微向下倾斜。如果汽车座椅向上倾斜，即使是材质最好的汽车座椅也会压迫臀部动脉。最好选择那些较宽的座位。座椅面积大，受力的是骨盆，不会影响其他部位。
参考资料:
自行车(踏板)-百度百科