用中医理论谈四时养生。

原文:

在春天和三月，这被称为头发陈。天地生，万物荣，晚卧早起，大步朝庭，被缓使生；生而不杀，予而不取，赏而不罚，这是春天的回应，也是养生之道。不然伤肝，夏天冷，长辈少。

翻译:

春天的三月是植物发芽和树枝伸展的季节。在这个季节，天地一起充满生机，所以万物欣欣向荣。人们应该晚睡早起，多到外面走走。走路的时候，解开头发，舒展腰肢，可以自由表达情绪。当天地万物，人返老还童的时候，我们一定不能扼杀他们，要给他们返老还童的权利，鼓励他们不要破坏他们。这是顺应春天精神，保存人体活力的规律。违反这一规律会伤害肝气，在夏季会因身体虚寒而引起病变。之所以会这样，是因为春季的元气不旺，导致夏季供给身体所需的正气不足。

原文:

夏三月，这是一场甜蜜的表演。天地相通，万物华而不实，夜卧早起，贪得无厌日头，志不怒，华英作秀，怒不可遏。如果她在外面爱她，这个夏天应该是养她的方式。相反，它是可悲的，秋天是疟疾，很少有人得到它，而冬天至日病得很重。

翻译:

夏天的三个月，是万物繁盛、波澜壮阔的季节。在这个季节，天地之气完全交汇，万物开始开花结果。人们应该晚睡早起，不要厌倦炎热的天气。他们要让自己的心情平静从容，让自己的面色焕发光彩，让自己体内的阳气自然发散，就像在外面展示自己的快乐心情一样。这是适应夏季天气，保护身体机能旺盛生长的规律。违反这个规律会伤了心情，秋天疟疾又会发作。原因是夏季身体没有得到充分的营养，使秋季的收敛力较少，不足。冬天会导致其他疾病。

原文:

秋三月，这叫包容。天气紧急，大气清朗，你早卧早起，与鸡同乐，让你平静心态，减缓秋天的惩罚，收敛精神，让秋天的空气平静，让你的肺清朗。这个秋气应该是养和收的方式。反了会伤肺，冬天拉肚子，服务西藏的人少。

翻译:

秋天的三个月是万物充实成熟的季节。这个季节，天气晴朗，风大，草木凋零，大地清澈干净。人们应该早睡早起，与鸡同时作息。使心情稳定平静，从而缓冲深秋冷空气对人的影响；收敛之前向外发散的空气，使人体适应秋天的气息，达到相互平衡；不要让自己的情绪向外泄露，这样才能保持肺的畅通。这是顺应秋气，维持人体收敛功能的规律。违反这个规律会伤肺气，冬天出生后会排出谷外。原因是秋季人体的收敛功能得不到适当的维护，导致冬季的密闭蓄力不足。

原文:

在冬季和三月，这被称为封闭西藏。水和冰躺在地上，不打扰太阳。早卧晚起，必待太阳，使志隐，有私意，有则祛寒暖，不泄肌肤，使气急夺。这个冬气应该是养藏之道。反过来伤肾，春季痿软，生的人少。

翻译:

冬天的三个月，是万物生机勃勃，藏而不露的季节。在这个季节，水会结冰，大地会裂开，所以人们不要打扰太阳的精神。如果他们想早睡晚起，他们必须等到太阳出现。让情绪像军队埋伏，像鱼和鸟藏得很深，像人有隐私，像从心里得到什么等等。也要远离寒冷的地方，靠近温暖的地方，不要让皮肤出汗，使阳气大量流失。这是适应冬季天气，维持人体藏藏功能的规律。违反这一规律会伤害肾气，春季还会导致身体虚弱、四肢冰凉。原因是冬季身体的封闭功能得不到适当的维持，使得春季供给返老还童的能量较少且不足。