每天走10公里，我收获了什么？
有没有人和我一样——研究过地铁里哪节车厢离楼梯或电梯最近，这五分钟里哪节楼梯或电梯离换乘处最近，哪一个换乘处不需要绕路，只需要上下楼梯的距离？在我经常乘坐的8号线上，我还清楚地记得最便捷的换乘路线，以及人民广场以南各换乘站与其他线路的车的大致朝向，只为赶更早的下一班车。我还得忍受早高峰时拥挤的地铁和公交车。
我们习惯了匆匆忙忙，习惯了坐公交地铁开车，习惯了运动和自己的距离太远，以至于每天在朋友圈看到上万步的人都忍不住赞叹。每次看到自律、坚持锻炼的文章，我们都会忍不住点击阅读，这对于每天走几万的人来说更是惊喜:你是怎么做到的？
每天步行10公里，每天步行上下班，到现在已经坚持了半年，想来觉得很不可思议。
每次去喝下午茶，总能听到一个女生说:“这个甜点我不能吃，会胖的。”
晚上吃饭的时候，经常听到女生说:“我吃不下了。吃多了会胖的。”
“胖”这个词是所有女生最恐怖的东西，包括我自己。但我总是能吃得很开心，不损害我的嘴和胃。我每天都有必要的运动量。我需要吃东西来补充能量，运动中一点一点的消化吃的东西。
我可以尝试所有别人想吃却因为怕胖而不敢吃的美食。虽然一开始不胖，但是一直在94斤左右徘徊，现在一直保持在90斤左右。
受我们所处的时代和环境的影响，早睡早起似乎是大多数人心目中老年人的套路，而晚睡晚起则是年轻人的标志。但是，当你发现身边那些比你早起床两个小时的人，每天花这两个小时背单词，读书，运动，一年就是730个小时，他们比你多了整整一个月的时间。在这一个月里，他们学会了一门语言，可以和以英语为母语的外国朋友交流。他们已经读完了十几本书。一次交谈中，你突然发现，你对面的人，已经不是过去那个“吴下阿蒙”了。他说的很多你都没接触过，他的观点让你耳目一新。他们有一个更健康的身体。运动会上，一口气跑800米都没问题，他们还能兴高采烈的和你聊天。
所以，一个好习惯的养成，只要持续21天，就会成为身体的记忆；但同样的，养成一个坏习惯只需要21天。
往往前者21天比后者21天更难。我很喜欢这句话——你之所以晚上睡不着，不是因为你那么热爱工作和学习，而是因为你错误的生活方式让你白天一事无成，最后你不忍心重新开始，一次次犯错。
人天生懒惰，所以坚持和自律的人最终成功，是因为他们克服了天生的懒惰，但他们知道懒人的需求。
以前每天除了睡觉，我发现好像没有别的事情可以坚持，直到遇到邹。
后来很多人问我为什么选择走路上班。最初的原因只是为了锻炼身体，但我不可能每天都去健身房。才渐渐发现，我喜欢的是行走在天地间的自由，喜欢那段时间思想的活跃和解放。当时获得了很多灵感和想法。
感觉有点冷，尤其是从暖气北方回来之后。我还记得复旦大学患乳腺癌的老师于娟，知道时间不多了，忍着疼痛。像写论文一样，他认真分析了自己为什么会得癌症，留下了一篇发人深省的文章《我为什么会得癌症？她在文章中写道:“我与癌症抗争了整整一年，世界上像死刑一样的痛苦，让我身心俱疲。”但最终，她还是没能逃脱命运。
相比之下，积极运动的李开复比于娟幸运得多。他得知自己得了癌症后，遵医嘱，好好睡觉，均衡饮食，适当运动，奇迹般地康复了。他的文章《李开复:患癌后如何战胜癌症？我的抗癌经历给了我前21天最大的动力。
这是一篇关于锻炼和健康的文章的摘录:
看，每天走十公里真的不难。我做到了，你也能做到。
冬天越来越冷，我想继续走下去。我还想做瑜伽，从普拉提取一条马甲线，明年参加半马比赛，尝试环岛骑行，去非洲体验一次背包客旅行。我知道有那么多梦想要实现，没有每天的锻炼是绝对不可能的。
原来散步锻炼健身的目的也是活着的目的，其实就是为了更刺激更长久！