怀孕期间如何调节紧张焦虑的情绪？

1.和真人对话，不要和网络对话。我们认识的每个家长都是我们可以参考的专家。互联网群的一些故事会加重焦虑，取消这些群，开始和认识的人聊天。

2.和你的搭档交流。最大的支持之一就是和你的伴侣交谈。不管你有多喜欢独处，都应该在最焦虑的情况下向伴侣伸出手，让他抱着你，告诉你一切都会好的。

3.分散注意力。完全走神，不要评判！听音乐或者读一本好书，而不是不停地浏览怀孕网站，看一些小狗和开心的事情。

4.多问问医生。有一个你信任的，感觉舒服的医生是很重要的。带着所有问题去诊所，听取建议。

5.做一些让你平静下来的事情。虽然我们的孩子在头三个月可能听不到我们的声音，但他们能感受到我们的能量。