大学生心理健康论文4000字

[摘要]

随着社会的快速发展，人们的生活节奏不断加快，竞争越来越激烈，人际关系也越来越复杂。由于科技的快速进步和知识的爆炸式增长，迫使人们不断更新自己的知识；“人类进入了情感负担时代”，人们的观念意识和情感态度发生了复杂的演变。作为现代社会的一份子，在高校生活学习的大学生对社会心理的“晴雨表”非常敏感。此外，大学生作为一个特殊的社会群体，有许多自己的特殊问题，如适应新的学习环境和任务。对专业选择与学习的适应，理想与现实的冲突，人际关系的处理与学习，恋爱中的矛盾与未来职业的选择等。如何使他们避免或消除上述心理压力造成的心理压力、心理危机或心理障碍，增进身心健康，以积极、正常的心理状态适应当前和发展中的社会环境，预防心理疾病和心身疾病的发生，加强大学生心理健康教育，已成为各高校迫切需要和关注的问题。

随着我国经济水平的整体发展，人民的物质生活水平迅速提高。人们在追求身体健康的同时，也在关注心理健康，备受皇帝宠爱的大学生也不例外。现在的大学生视野开阔，思维活跃，追求个性化的生活方式，充满浪漫情怀，但同时也面临着新的心理问题和冲突。

健康是人生的第一财富。作为天子的夫人，大学生的心理健康是学习成绩、事业成功和幸福生活的基础。

心理健康是心理健康概念的延伸。心理健康通常是指积极的精神状态，而心理健康是指保持心理健康的一切活动和研究心理健康的知识。

心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情绪、和谐的人际关系、良好的人格、坚强的意志和成熟的心理行为。心理健康与一个人的成就、贡献和成功密切相关。心理健康是大学生成功的基础。

一.精神健康的定义

心理健康是指人对内部环境有稳定感，并能适应社会中任何形式的外部环境的一种状态。也就是说，当他们遇到任何障碍和困难时，他们的心理不会失衡，可以用适当的行为来克服。这种稳定和适应的状态是一种心理健康的状态。衡量心智是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般来说，判断心理是否正常有以下三个原则:一是心理与环境的统一性。正常的心理活动在内容和形式上与客观环境是一致的。第二，心理和行为的统一。这意味着个体的心理和行为是一个完整的、统一的、协调的过程。第三，性格的稳定性。人格是个体在长期生活体验过程中形成的独特的人格心理特征的具体体现。心理障碍是指精神疾病或轻微的心理障碍。它出现在当代大学生身上多是因为身心疲劳、紧张、心理冲突、突发问题或难以协调的矛盾等。，时间短，程度轻微，随情况变化而消失或减缓；还有的时间长，学位重，最后不得不退学甚至休学。心理障碍的表现是多方面的，主要表现在心理活动和行为上。表现为感觉过敏或感觉减退、体感知觉异常、错觉、幻觉、健忘、偏执、新词、意识模糊、心理特征紊乱、与人相处困难等心理活动。行为和焦虑，冷漠，固执，攻击性，心情沉重。绝望，甚至痛苦等。

二，大学生心理健康教育的意义

1，心理健康教育是提高学生综合素质的有效途径。

心理素质是主体在心理上相对稳定的内在特征，包括个人的精神面貌、气质、性格、情绪等心理要素，是其他素质形成和发展的基础。学生的求知和成长本质上是一个持续的心理活动和心理发展过程。教育提供的文化知识只有通过个体的选择和内化，才能渗透到个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程也是个体心理素质水平提高的过程。学生综合素质的提高很大程度上受其心理素质的影响。学生各种素质的形成要以心理素质为中介，创新意识、独立人格、竞争能力和适应能力的形成和发展要以心理素质为导向。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应是抵御诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。正是在这个意义上，大学生综合素质的强弱主要取决于他们的心理素质和学校心理健康教育的成功与否。

2.心理健康教育是学生个性发展的基本动力。

心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关，直接影响个体人格的发展水平。一方面，学生在心理健康教育过程中，通过接受道德规范、行为模式、环境信息和社会期望，逐步完善人格结构；另一方面，客观存在的价值观作为心理生活中对自身的衡量、评价和调节，也影响着主体的人格发展，在一定条件下也可以转化为人格特质，从而将人格发展提升到一个新的高度。同时，心理健康教育不是被动地依附于这种转化，而是主动引导受教育者在转化过程中调整自己的方向，让个体把握自己，评价自己的行为，从而达到心理优化、人格健全的目的。

3.心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径。

教育的目的之一是开发受教育者的潜力。良好的心理素质和潜能开发是相互促进的前提，心理健康教育为二者的协调发展创造了必要的条件。心理健康教育通过激发受教育者的自信心，帮助主体在更高层次上认识自我，从而实现角色转换，发展对环境的适应能力，最终充分开发潜能。

三，当代大学生心理问题的现状

当代大学生的心理素质不仅影响自身的发展，而且关系到全民族素质的提高和跨世纪人才的培养。一项关于当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，最缺乏的是心理素质，表现为意志薄弱，承受挫折的能力不足，适应能力和自立能力不足，缺乏竞争和危机意识，缺乏自信，依赖性强。原因是教育不重视人的心理素质的培养和塑造。在大学生中，有些人因为自我否定和自我排斥，几乎丧失了从事一切行动的欲望和信心；有人因考试失败或爱情受挫而产生自杀念头或自毁行为；有些人因为现实的不如意而愤世嫉俗或者绝望；有些人因为人际关系不和谐而避免群体自我孤立。大量调查表明，我国大学生高发的主要原因是心理障碍，心理疾病已经成为大学生的主要疾病。具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情绪危机、神经衰弱等。我们学校每年都会调查新生的心理健康状况。结果显示，每年都有大量的大学生心理素质较差，存在不同程度的障碍。土木水利学院2002级4名学生，第一年就因为心理问题退学。他们四个情绪不稳定是因为:1，追求女生被拒；2.我早就怀疑同学在背后议论自己，鄙视自己，所以不敢面对别人；3.对人生目标失去信心，情绪低落、抑郁；4、狂躁，行为异常。最后无法继续学业。大学生常见的心理问题还表现为环境压力、自我意识障碍、人际交往障碍、情绪不稳定、情绪适应不良等。当代大学生的心理问题不容忽视。

第四，当代大学生心理问题的成因分析

大学生心理素质存在的问题一方面与自身心理发展阶段有关，同时也与其所处的社会环境密不可分。大学生一般在十七八岁到二十二三岁，正值青春中期，是人生中心理变化最剧烈的时期。由于心理发育不成熟，情绪不稳定，在面对一系列生理、心理、社会适应课题时，有时会产生心理冲突，如理想与现实的冲突，理智与情感的冲突，独立与依赖的冲突，自尊与自卑的冲突，知识贫乏与歧视的冲突，竞争与稳定的冲突，等等。这些冲突和矛盾如果得不到有效疏导和合理化解，久而久之就会形成心理障碍，对于当代大学生来说尤其如此。为了在激烈的高考竞争中胜出，他们几乎全身心投入到学习中。父母的过度保护，学校的应试教育，生活经验的缺乏，使得这些学生心理脆弱，意志薄弱，缺乏对挫折的承受能力。学习、生活、交友、恋爱、选择工作上的小挫折，足以让他们中的一部分人承受。从环境因素来看，竞争的加剧，生活节奏的加快，让人产生了紧迫感和压力感；个人选择人生目标的机会更多了，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了焦虑感。在所有这些情况下，因对变化的环境不适应而产生的各种困惑、迷茫、焦虑和紧张情绪明显增多，社会变化给成长中的大学生带来的心理冲击比以往任何时代都更强烈、更复杂。各种生理因素、心理困惑、社会因素交织在一起，容易导致大学生心理发展的不平衡状态。心理素质差的人自然无法适应高速度、高技术、高竞争的环境，心理负荷重容易导致各种心理疾病。

1，客观方面

与中学相比，大学里的学习、生活和人际关系都发生了很大的变化。

1)学习的任务、内容、方法都发生了变化。中学生学习基础知识，目的是为将来深造或就业做准备；大学学习专业知识，目的是把学生塑造成祖国建设的高级专门人才。中学课程几年只学几门高考课程，中学每天都有老师辅导，日复一日；大学要有很强的自学能力，独立思考和解决问题。新大学生往往不适应这种变化的学习生活，不知道如何适应和控制自己的时间。

2)生活环境变了。有些大一新生有送学生上中学的经历，但大部分还是上学，放学后和家人住在一起。进入大学后，班级群体成为主要生活环境，宿舍成为主要生活区域。对于那些习惯依赖父母家人的人来说确实是个问题。这种变化给他们带来了一定的精神压力。

3)人际关系比中学时期复杂。大一新生大多住在中学比较集中的地方。从小学到中学，有一些从小就在一起的伙伴。班主任服务了几年，天天见面。熟悉的面孔，相似的语言和习俗，构成了他们熟悉的生活环境。步入大学，身边的人来自不同的地域，素未谋面，语言不同，习俗各异；学生从原来的热闹、亲密变得陌生，很难谈想法。这对于只有十七八岁的大一新生来说是极其不习惯的。所以他们每个假期都会想家，想念同学，感到孤独。

4)对社会工作的态度发生了变化。中学的大部分工作和活动都是在老师的指导下进行的，由少数学生承担。大学强制学生自我管理。班里事情多，社团活动多。学生不仅要做好自己的学习，还要承担一定的社会工作，关心班级集体建设。大一新生往往不适应这种繁重的工作量，缺乏工作主动性，不知道如何在岗位上管理好自己的事情，因此感到压力很大。

2.主观方面

新的物质生活的依赖性和精神生活的自主意识之间存在矛盾；主观愿望中日益增强的自立自强意识与客观条件中的可能性和能力之间存在矛盾。这两个原因很容易让不太能适应新环境的大学新生产生以下心理问题:

一种是盲目自满和自恋。因为他们考过了大学，老师表扬他们，同学羡慕他们，亲戚朋友表扬他们，家长庆祝他们，一些同学在这种自恋中渐渐放松了斗志，整天都在放松，以为自己是中学的尖子生，大学的成绩不会差，从而放松了对自己的要求，盲目自满。

第二种是失望，觉得失宠。有些学生在进入大学之前就把大学生活理想化、神秘化，进入大学之后觉得理想和现实差距太大，导致失望。有些学生曾经是中学的尖子生，是家庭和学校的重点保护对象。当他们进入大学，他们会感到失宠。

第三是放松休息。有的同学认为考上大学就是铁饭碗，长期奋斗的目标达到了，心理上满足了，生理上希望得到了休息。再加上进入大学后，奋斗目标不明确，适应能力不强，竞争的动力也减弱了，产生了“放松休息”的心理，再也激发不出前进的勇气。

第四是胆小。因为环境的变化，我犹豫不回头，不参加社会活动，不光顾运动场。除了整天学习，我无所事事，过着单身的生活，这阻碍了我个性的发展。

动词 （verb的缩写）如何正确认识自己

我们经常在各种报刊上看到，目前大学生中存在着严重的心理问题，有心理障碍甚至精神疾病的大学生还在增加。

大学生是从大量中学生中选拔出来的优秀学生，心理上有很强的优越感和自豪感。但与此同时，大学生也承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，容易受挫，出现一系列心理健康问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念和社会生活环境对大学生产生了深刻的影响，因此大学生必须迅速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧带来了职业选择的提前和相关的高强度脑力劳动，也进一步增加了大学生的心理压力。从大学生自身来看，大学是人生成长发展的重要时期。大学生生理、心理和社会化的协调发展存在矛盾和冲突，理想自我和现实自我之间经常发生矛盾。面对这些问题，大学生如果不能很好地适应环境，解决问题，就会产生一系列的心理障碍，甚至心理疾病。

所以，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自己，培养接纳自己的态度，扬长避短，不断完善自己。其次，要提高对挫折的承受力，对挫折有正确的认识，面对挫折不慌张，采取理性的应对方式，化消极因素为积极因素。挫折承受力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断和挫折经历有关。提高承受挫折的能力，要努力提高思想境界，树立科学的人生观，积极参加各种实践活动，丰富人生阅历。

养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已被科学研究证明。健康的生活方式是指生活规律，劳逸结合，科学用脑，坚持体育锻炼，少喝酒，不吸烟，注意卫生。大学生学习负担重，心理压力大。要想长期保持学习的效率，就必须科学安排日常的学习、运动和休息，使生活有规律。学会科学用脑，就是要经常、合理、及时地用脑，避免用脑过度导致神经衰弱，降低思维和记忆亿万的能力。

加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认知结构、情绪状态、锻炼意志品质和提高适应能力。大学生正处于青春期，青春期的突出特点是人的性生理在经历了从萌芽到成熟的转变后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上来说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为经验的缺乏和知识的幼稚，决定了人的心理发展的某些方面滞后于这一时期生理机能的增长速度。因此，在其发展过程中，不可避免地会出现许多尴尬、困惑、麻烦和痛苦。另一方面，我国正处于建立社会主义市场经济、实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会形势正在发生复杂而深刻的变化，社会竞争日益激烈，生活节奏加快，科学技术飞速发展。这种情况也会导致迟早要步入社会的青年学生产生心理矛盾和冲突，比如父母下岗、家庭生活变故、学习成绩不好、交友失败、失恋等等。如果这些心理问题长期存在，可能会成为心理障碍，影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，与现实保持良好的联系。自我调整，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。

因此，大学生应该学会调整自己的心理，实现心理健康:

1，保持浓厚的学习兴趣和求知欲。学习是大学生的主要任务。有了学习的兴趣，就能自觉地跳入浩瀚的知识海洋中邀其畅游，拼命吸收新知识，发展各方面的能力，从而提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2.保持乐观的心情和良好的心态。大学生要保持积极乐观的心情，快乐开朗的心态，对未来充满信心和希望。遇到伤心难过的事，要学会自我调节，适当表达和控制自己的情绪，做到胜不骄，败不馁，欣喜若狂，烦恼不已。

第六，大学生心理问题的教育对策

人的心理素质不是天生的，而是要靠后天的教育和训练，而教育对心理素质的提高起着决定性的作用。我校在大学生心理素质教育方面进行了许多探索和尝试，开展了一系列工作，取得了良好的效果，但同时也存在许多不足之处有待改进。以下是有效的教育措施:

1，充分发挥学校心理咨询的作用。

学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人认可和接受，越来越多的高校甚至中学开始设立心理咨询机构。心理咨询可以引导学生减少内心的矛盾和冲突，解决他们的忧虑和困难，开发他们的身心潜力。也可以帮助学生正确认识自己，把握自己，有效适应外部环境。近年来，心理咨询机构不断完善，服务形式多样，成为大学生心理素质教育最有效的途径。

2、开展新生心理健康调查，实现心理问题的早期发现和预防。

开展心理素质教育的前提是了解掌握学生心理素质的状况，以便有针对性地提出教育措施和方案。我们学校每年都会进行一次新生心理健康普查。运用“心理健康问卷”筛选出有心理症状的学生，通过访谈分析，邀请他们到心理咨询中心进一步诊断。每年约有65，438+00%的新生被邀请面试。根据访谈分析，区分不同类型、不同程度的问题，采取不同的应对措施，防患于未然，让学生及早发现心理问题，及时干预，从而在入学之初就得到了。

3.将心理素质教育渗透到各科教学中。

通过各学科教学实施心理素质教育，不仅是学校实施心理教育的途径，也是各学科教学发展的必然要求。每一门学科的教学过程都包含着极其丰富的心理教育因素，因为教学过程是由社会历史积淀下来的文化知识、道德规范和思想价值观所主导的。教师在传授知识的过程中，只要注意考虑学生的心理需求，激发学生的学习兴趣，深入挖掘知识内在的教育意义，就能把人类历史上形成的知识、经验和技能转化为自己的精神财富，即内化为学生的思想观点、人生价值观和良好的心理素质，并长期扎根于其中。

4.开设心理教育必修课，提高自我教育能力。

心理素质的提高离不开相应知识的掌握。系统学习心理、卫生与健康，有助于学生了解心理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育能力。心理素质教育的效果在很大程度上取决于学生自我教育的主动性和积极性，取决于学生自我教育能力的水平。因此，心理素质教育就是要注重培养学生自我教育的能力。

5.加强校园文化建设，为大学生健康成长创造良好的心理和社会环境。

大学生的健康成长离不开健康的心理和社会环境，大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理素质。例如，团结友爱的校风是学生形成群体凝聚力和集体荣誉感的土壤，有利于维护人与人之间和谐的人际关系，促进学生之间的相互沟通和帮助。丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观的生活态度和健康开朗的情感特征。因此，学校应致力于校园文化建设，开展各种文体活动和学术活动，形成健康向上的氛围和宽松的理解环境，这将有助于学生加深自我意识，充分发展个性，提高适应能力。

心理健康能促进大学生的全面发展。健康的心理素质是大学生全面发展的基本要求，也是他们将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平，积极从事社会活动，不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德、智、体、美、劳的和谐发展是以健康的心理素质为基础的，一个人的心理健康直接影响和制约着全面发展的实现。

心理健康可以帮助大学生克服依赖性，增强独立性。经过艰苦的努力和激烈的竞争，大学生告别中学，进入大学，进入一个全新的人生世界。大学生必须从依靠父母转向依靠自己。在上大学之前，他们想象中的大学就像一个“天堂”，浪漫、陌生、精彩。上大学后，紧张的学习、严格的纪律和生活环境让他们很难适应。因此，大学生一定要重视心理健康，尽快克服依赖，增强独立性，积极适应大学生活，过上充实而有意义的大学生活。

心理健康是大学生获得职业成功的坚实心理基础。目前，中国大学毕业生的分布发生了很大的变化。大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式。择业竞争必然会让大学生产生心理上的迷茫和不安。因此，面对新的形势，大学生应注意维护心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理品质，锻炼自己的社会交往能力，使自己在不断变化和复杂的社会环境中做出正确的角色选择，敢于面对困难、挫折和挑战，追求更加完美的人格，为事业成功打下坚实的心理基础。

优秀的心理素质对提高青年学生的综合素质具有重要作用，必将对21世纪的人才质量产生积极而深远的影响。健康的心理是一个人全面发展的必要条件和基础。加强大学生心理素质的教育和培养，全面提高跨世纪人才的素质，已成为高校的一项紧迫任务。21世纪是思想文化激荡、价值观多元、新闻舆论冲击、社会快速变化的世纪。面对如此复杂的世界，未来的人才可能在某个时刻出现心理危机。21世纪人才的心理承受能力将经受更加严峻的考验。因此，要不断加强对青年大学生适应性、忍耐力、控制力、意志力、思维力、创造力、自信心等心理素质的教育和培养，让他们真正明白，要想占领未来，不仅要做好思想道德储备、智力和体质，还要做好克服各种困难和挫折的心理准备，引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我。只有这样。

参考

吕建国主编《大学生心理健康教育》，四川大学出版社

苏苏主编《大学生心理咨询》，浙江大学出版社

王桂林、陈迅主编《心理学教程》，广东高等教育出版社