我需要一个与游泳训练相关的论文题目。

在游泳学习中，感觉经常会有“站着游”的同学。经常出现臀部下沉，身体倾斜，甚至“站着游”的问题。分析原因，除了技术方面，主要是重心和浮动中心的关系。当人躺在水面上时，由于人的重量产生一个向下的重力，合力点称为重心。根据阿基米德原理，人在水中会自然产生一个向上的浮力，其合力点也叫浮心。因为上胸内脏器官轻，下肢比例大于上半身，所以漂浮中心靠近上半身，重心靠近下肢。人平躺在水面上，会因为重心和浮心不能重合而失去平衡。所以在游泳的过程中，为了保持身体处于水平姿势，重心必须前移。

根据以上原则，结合自己的经验，克服“站泳”的方法如下:第一，不要把头抬得太高。如果头抬得太高，必然会造成胸部抬高。这样不仅不会使重心前移，反而会使重心停留下来，导致臀部下沉。当你抬头吸气时，你可以让你的嘴离开水面。吸气后应立即低头下潜，使重心快速前移，增加浮力。

第二，手臂向前伸的时候，要主动向前伸，不要过早划臂。初学蛙泳的人，往往在腿还没有完全伸直，手肘还没有伸直，肩膀还没有向前拉的时候，就急于划水。导致划水路线短，胸、背、肩等肌肉群力量得不到充分发挥，臀部下沉，阻力增大。所以要求手臂划水结束时迅速停手，到达前中臂时有意识地主动向前伸，直到肘关节伸直向前滑动。身体挺直时，不要马上划臂，还要充分利用踢腿的牵引力，体验重心前移，保持身体挺直的姿势。

第三，划臂不宜过宽或过后。蛙泳初学者经常划臂过宽或过晚，容易导致吸气晚、支撑面积小、头部过高、重心下移、双臂后伸、挺胸、重心下移。踢腿时手臂不能及时向前伸，会影响腿和手臂的配合，使重心难以前移，下肢下沉，身体不能完全伸直。所以要求初学者做小划水，即两臂微屈，划水比侧坡以下的肩膀略宽，不要过肩，要求看到自己的肘关节紧贴在头前，这样身体才能平衡。

第二篇文章

蛙泳腿部动作是蛙泳游泳过程中推动身体前进的主要动力之一，其动作效果对游泳成绩起着重要作用。蛙泳的腿部动作比其他泳姿更重要，不仅起到维持身体平衡的作用，还能产生更大的推进力。蛙泳的腿部动作分为四个部分:腿内收、外翻、蹬地和滑行。但它们在当时是紧密相连的完整运动。腿内收和外翻是产生阻力的阶段，蹬车和滑行是产生驱动力的阶段。前者不仅要产生尽可能小的阻力，还要为后者产生尽可能多的驱动力冲量创造条件。因此，分析蛙泳腿部动作，提出合理的腿部技术，为提高蛙泳速度提供理论依据，具有重要的理论意义和实用价值。

1.蛙泳腿部技术的分解

1.1.合上你的腿

腿内收不仅不产生推进力，还会给身体带来阻力，所以要考虑如何减小阻力。

由于划水和呼吸，收腿时髋关节、大腿和膝关节都轻微下沉。收腿的时候膝盖弯曲，臀部同时弯曲。向前回缩时两膝逐渐分开，踝关节伸展。小腿和脚跟在大腿和臀部的后面，在髋关节的投影段容易向前收缩，减少阻力。当你的脚靠近臀部时，停止收腿。从减少阻力的角度出发，收腿要以较慢的速度完成。但到了更高的水平，为了节省时间，加快动作频率，配合划水动作，收腿要快速完成。另外，大腿和膝关节下沉后，小腿和脚位于大腿后方，此时快速缩回小腿不会形成太大的阻力。但初学者首先要掌握好缓慢收腿的节奏。

1.1.1平蛙泳和波浪式蛙泳的区别。

平蛙泳和波浪式蛙泳的腿内收有显著差异。在平蛙泳中，大腿大大收缩。小腿内收结束时，大腿与躯干形成约120度至140度的夹角，膝盖与髋关节约同宽。大腿与小腿之间的角度约为40 ~45度，这是因为平蛙泳的身体姿势比较平。如果大腿过小，小腿和脚在收腿过程中会暴露在水中，破坏身体的平衡。另一方面，大腿大幅后缩，加大了大腿的保水截面，增加了形阻，降低了前进速度。