职场心理学课程论文

职场压力影响员工的心理健康，对企业的发展也有重要影响。必须采取措施控制工作场所压力，包括促进企业管理层重视工作场所压力；创造良好的工作环境；发挥人力资源部门的作用；建立优秀的企业文化。

关键词:职场压力下员工心理健康

现代社会日益激烈的竞争给人们带来了越来越大的压力，尤其是在职场上。《财富》杂志对189家企业的1000名管理者的调查显示，超过70%的人表示压力过大。缓解员工压力，保障员工心理健康，是企业迫切需要解决的问题。

一，职场压力与心理健康的概念

职场压力是指人们在职场中因为各种因素而面临的压力。比如工作量太大，职场人际关系太复杂，企业运营效率不好，都会让人感受到不同的压力。每个职场人都会有压力。

心理健康主要是指人在生理和心理上没有疾病或其他隐患，处于正常状态。拥有心理健康是员工有效开展工作，提高工作质量和满意度，促进企业稳定发展的前提条件。

二、职场压力对员工心理健康的影响

正面影响:一定的压力可以让员工感到精力充沛、富有，增强紧迫感和责任感，有自信和成就感，从而高质量地完成工作。优秀的企业管理者会根据员工的学历、性别、能力、工作岗位、工作内容、阶段特点等，给予员工不同的压力。，激发员工正能量，促进员工与公司共同发展。

负面影响:职场压力过大:一是会让员工感到焦虑，身心疲惫；二是会直接影响员工的工作、效率和责任感；第三，会让员工对工作和公司失去希望，给企业的工作环境带来不稳定，比如离职率上升；第四，员工会失去对生活的信念，严重时甚至会走向极端，如抑郁症、精神病、自杀等。

三，缓解职场压力，保障员工心理健康的对策

(A)促进企业管理层对工作场所压力的重视

首先，经贸局、工商局乃至中小企业管理局等* *主管部门应首先负起责任，通过研讨会、案例分析、交流考察等方式，加强对企业主压力管理意识的培训，让企业主在警惕自身压力的同时，重视企业压力的管理。其次，行业协会可以利用自己的平台和优势，如内部期刊、年会等，宣传企业管理的压力意识。再次，我国培训机构应推出相应的压力管理课程，做好企业压力管理的推广工作。

(二)创造良好的工作环境

企业有两种工作环境:硬环境和软环境。硬环境是指企业硬件设施的建设，比如办公场所需要配备绿色植被，轻松幽默的海报，甚至一些音乐。员工有一个满意的食堂，可以吃得舒适安全，干净整洁，配有电视等现代化设备，可以睡在踏实的宿舍，下班后有员工俱乐部娱乐。软环境是指企业的工作氛围和舆论氛围。这种环境的结构主要是由企业主和管理者创造的。中国企业要实现有效的压力管理，不仅要加强硬件建设，还要在企业的“软环境”建设上下功夫，让员工的压力始终处于可控状态。

(三)企业人力资源部门应该发挥作用

人力资源部门首先要认真学习压力管理的相关知识，尤其是案例和方法的学习；其次，要完善企业的岗位职责。岗位职责和岗位说明书是员工有效开展工作的基础，也是人力资源部门开展绩效考核的依据。在此基础上，可以对员工的工作时间、工作任务、工作环境甚至薪酬进行客观的评价和考核，做到知己知彼。第三，根据企业的不同岗位，将压力管理融入招聘、培训、考核等各个环节，根据各个环节的变化发现员工的压力，及时找到缓解或解决的办法；第四，要建立科学的激励机制，通过“基本工资+岗位工资”和“物质激励+精神激励”相结合的方式，调整员工的工作状态，激发员工的积极性，从而“化压力为动力”，保质保量完成各项任务。

(四)创建优秀的企业文化

首先要推动文化活动的开展，制定科学合理的文化活动计划，其中动员员工积极参与文化活动计划的制定是基础性工作；其次，要建立有效的沟通机制，比如定期召开沟通会，基层员工与各级管理人员交流会议，甚至效仿华为等公司的做法，设立“聊天室”掌握员工的工作生活动态，充分发挥党务工作者团体的作用，建立与企业主平等交流的沟通机制，充分发挥工会的作用，就工作时间和工资进行集体协商，解决员工关心的问题；第三，应定期聘请外部心理专家对员工心理进行调查和诊断，找出员工压力的压力源，同时进行有效的减压训练方法，增强员工的减压能力；第四，我们应该组织户外活动，这可以使员工摆脱紧张的工作环境，在更开放的环境中放松他们的思想和精神。

总之，企业必须高度重视职场压力和员工心理健康，在企业管理中坚持“以人为本”的理念，积极学习国内外先进的压力管理经验并运用到企业管理中，加强对员工的压力管理，帮助员工实现身心健康，从而促进企业的健康运行，为企业的科学运营保驾护航。

参考资料:

[1]李秀忠，孔威。管理心理学[M]。山东:山东人民出版社，2011。

[2]曾垂凯。工作压力与员工心理健康的实证研究。人体工程学。2008年。

[3]于，管理心理学[M].大连:东北财经大学出版社，2008。

[4]周晓琴。外资企业员工心理健康状况及生活质量调查。中国健康心理学杂志，2010。

2.毕业论文答辩自述怎么写？

关于毕业论文答辩的自述，最重要的是搞清楚老师想听什么，你需要说什么。

所以本文的回答从导师的角度提供了一些干货。同时，答题环节和自述一样重要，所以也要提到答题的注意事项。

当然，其实我们不应该把答辩看得那么难。其实是这样的。......

严格按照下面的模板，相信大家都能有答案。

言归正传，然后直奔干货:

首先要明确答辩的自报时间。不同的学校或水平通常要求不同，但大多在5-15分钟之间。因此，我们在撰写自述时需要考虑时间限制，但无论如何，自述的必要组成部分有以下内容:

首先，介绍你自己

论文答辩的自我介绍应包括姓名、专业课、指导老师、论文题目。比如我是xX班的xxx，专业是xx，导师是xxx，毕业论文题目是xxX。去做吧。

二、论文的引言

论文的引言部分与论文的摘要部分类似，但受时间限制，论文的引言部分要短一些，尽量用1-2句话概括整篇论文。比如本文主要研究基于xxx理论的xx问题，运用xx方法和xx模型，得出xx的结论。只是记得这里不要展开太多，给后面的关键部分留足时间。

三、研究背景

总的来说，这部分是“为什么要写这篇文章”和“这篇文章的意义是什么”。

比如社会学论文如果研究社会学方法保护隐私，那么这部分说明隐私泄露问题越来越严重；再比如，如果金融论文研究的是系统性风险，那么系统性金融风险的危害性就在这一部分说明。

第四，文献综述

文献综述是论文不可或缺的一部分，但在答辩中不必过多展开。基本模板如下:现有相关论文主要从xx，xx，xx等角度进行研究。，但是和xxx的视角还是有差距，和xx的问题。去做吧。

动词 （verb的缩写）研究内容(重点)

如果前四部分都准备好了，第五部分就是答辩中的核心环节。相信研究内容也是最让大家不安的环节，不过不用担心。下面我直接举个例子来说明如何在我的答辩中引入研究内容。

比如主要论文的方向是研究系统性金融风险，所以这部分我是这样介绍的。

本文采用xx方法来度量系统性风险。我选择的数据是xx，数据的宽度和长度分别是xx和xx。首先我对数据做一个描述性统计(并给老师看)，然后我做平稳性检验。结果如下(并给老师看)。。。。。。。

这里省略了给老师看的各种数据和表格。........

总结一下，这部分的主要逻辑就是把你的研究过程展示给老师看。一是让老师更清楚你的研究内容，二是展示你的论文工作量。

不及物动词结论

结论部分，相信大家的卷子都有了，所以在这一部分，按照时间安排把卷子的结论告诉答辩老师。需要注意的是，讲解可以在时间允许的情况下进行，要点可以用时间限制的形式展示。

七。总结与展望

对于本研究的局限性和不足，可以选择1-2不足。

以上是答辩自述环节必须包含的内容，接下来就是答疑环节。

问答环节需要注意的几点:

1.答辩老师一般是先提建议，再提问题。提建议的时候一定要谦虚，不要和老师争论。一般的句子是“嗯嗯，感谢X老师的建议，接下来我会改进的”。

2.你问的问题，一般都是从老师对你论文困惑的地方来的。这时候你可以适当的解释一下老师的疑惑，注意这种适当性。一旦发现老师坚持认为你的表达有问题，常见的句式是“嗯嗯，我再考虑一下，谢谢老师。”

3.最后，我会给你一个回复:

回复，回复，只答不辩

如果你们争论，回头见。

3.求一篇关于1500的心理学论文，“谈如何面对职场压力，快乐生活”，谢谢急~ ~ ~

如何应对职场压力

[

摘要

]

在社会经济高速发展的今天，伴随而来的是职场中人与人之间的“浮动”

狂躁”

、

“压力”和“冷漠”

。现代职场就像一个巨大的高压锅，职场中的每个人

每个人都能感受到压力。虽然没有压力人很轻，但是适当的压力可以使人

充实和进步，但是压力太大或者紧张时间太长就会产生焦虑和烦躁。

抑郁症、焦虑症等精神障碍，严重时会导致精神问题。

[

关键字

]

缓解职场压力现状的方法

职场压力是压力的一种，包括工作本身、人际关系和环境因素。

因素造成的紧张感。那么所谓的压力来源有哪些呢？首先

是工作量大、超负荷运转、新知识更新快的长期工作。

要求你不断的反应，补充，尽快的掌握，尤其是当你不幸遇到一个没有的人

当你是一个如此通情达理的老板，要求你在短时间内完成许多任务时，你

会觉得自己像一台机器，不停的运转；第二点也是针对我们的。

很重要的一点是人际关系。每个公司都有复杂的人际关系，下属是对的。

对级别授权的误解；同事之间互不信任；领导风格错误导致工作氛围不和谐。

等等。身处其中，只觉得心理很累，尤其是处理这些关系。

当行为与自己的价值观发生冲突时，就带来了心理上的冲突和困惑。

我们每天面临的压力是

20

多年前人们面临的压力

五

次，

现在

90%

人们破产了

正常的生活模式，

它严重影响了我们的健康。

所以为了更好的生活，

我

孩子一定要善待自己，每天保持愉快的心情。

首先要对压力有一个正确的认识。理解压力的本质；理解压力的必然性

而且必要；然后正确评价自己，接纳自己。不要把自己看得太高，认为自己无所不能。

是的，不要因为一点小挫折就把自己看得一无是处，要对自己有信心。然后

改变自己性格上的不足，过分追求完美，在工作中对别人和自己非常苛刻，都是原因。

痛苦的根源，我们要学会永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀。

量力而行，随时调整目标，更有利于前进。法国作家雨果曾经说过:“思考

思考可以把天堂变成地狱，把地狱变成天堂。“那么下一步就是调整了。

心态好，调整思想。任何事情都应该以积极的态度去理解。乐观和悲观可以说是

人们向自己解释成功和失败的两种不同方式。这两种截然不同的观点

对我来说

儿童的生活质量有着直接而深刻的影响。社会是不断发展变化的，它往往伴随着

竞争激烈，这是一个适者生存的世界，这种环境下必然有很多不公平。

不合理，不合适，不人道，但对自己来说，这个环境是不可改变的。

事实上，我们只能学会及时适应和调整自己，而不能抱怨自己运气不好或

当人不开心的时候，这些怨气只会增加负能量，却无济于事。“我们通过获取来寻求。

生活，而是通过给予来创造生活。“这个时候，人际关系会发挥它的巨大能量，你和你的同事也会

我们应该珍惜我们的关系，

并巩固这种关系。

在工作中，

你们应该能够互相信任，

而不用担心会有什么结果。

为了实现这一目标，

你要建立你们之间的互动模式。

类型，

双方应该以这种方式互相帮助，

互相鼓励，

而不是恶性竞争或者过度保险。

守卫。

要做到这一点似乎很难。毕竟人与人之间是有固定关系的，而我

孩子往往很难打破僵局，开始互相帮助和鼓励。然而，你真正想做的并不是

太难了。你只需要迈出第一步，主动去帮助和鼓励对方，然后就难在对方了。

不要回应。不知不觉中，你们的关系会变得更加稳定和令人满意，而你

双方的工作表现也会有所提升。

这就是良好人际关系的作用。

它可以帮助我们培养

培养和提高适应环境的能力。

“好钢用在刀刃上”，专注于最有效的地方，一次只做一件事。

一次只有一个焦点，

聪明人要学会抓住重点，

远离琐事，学会限制时间，

不仅

是为了自己，也是为了别人。一个人只有学会说“不”，才会真正自由。工人

压力往往伴随着时间的紧张。

总觉得很多事情很急。

时间

不够。

解决这种紧迫感的有效方法是时间管理。

关键是不要让你的安排影响你。

你应该安排好自己的事情。

排班时，

我们应该权衡各种事情的轻重缓急，

学习

弹钢琴。

工作要有前瞻性，

把重要但不一定紧急的事情放在第一位，

防范

在它发生之前，如果我们总是忙于灭火，就会使我们的工作总是被动的。

生活是丰富多彩的，

在我们自己的工作之外，

你也可以发展一些个人爱好

好的，比如健身，瑜伽，旅游，逐渐放松肌肉，深呼吸，加强锻炼，充分完成。

好好睡觉，保持健康和营养。通过保持健康，你可以增加你的能量和耐力。

帮助你对抗压力带来的疲劳。或者学习一些乐器和舞蹈来提高自己的修养。又

或者我们可以用一些简单的方法，比如哭，表达压抑的情绪；阅读可以是

让人心胸开阔，

心胸开阔；

紧张的时候可以看看自己的宠物。

这

这些都可以分解压力，缓解压力。学会心理自我调节，心理适应，自律。

帮助，我们也可以做自己的心理医生。

压力，其实也有同样的特点，突出表现在对明天和未来的关注上。

担心又担心。为了应对压力，我们首先应该做的不是等待和观望遥远的未来，而是

就是做手头清楚的事情，因为为明天做准备的最好方式就是集中你所拥有的。

智慧和热情，完美的做好今天的工作。