蛙泳教学中常见的腿部错误及其纠正方法:开题报告和论文怎么写?

蛙泳技术比较复杂。因为,在蛙泳教学中,要抓基本功,其中腿是基础。蛙泳按照腿、臂、臂的顺序进行,腿的协调性和整体性。

腿部运动:

陆上模拟练习:

(1)仰卧起坐模仿蛙泳腿:坐在凳子上或池边,上身后靠,双手后撑,双腿伸直并拢,髋关节外展做蛙泳。

收腿、转脚、停水蹬车的动作要按照口令分解,然后转入完整连贯的动作。

要求如下:

大腿与小腿并拢,并拢分开。

转身——双脚向外翻,将水对准水面,膝盖微微下压。

脚踏夹-向后弧形脚踏夹水

停——双腿并拢,伸直放松,漂浮一会儿。

要求初学者先用眼睛检查腿部动作是否正确。一般初学者不太习惯翻脚,要加强这个动作,体验翻脚。

肌肉感觉和动作基本正确后,闭上眼睛一边模仿动作,一边努力移动要点。

(2)先在俯卧板上做收、转、蹬、停的动作,然后连贯地做腿的完整动作,想动的时候可以做。

在理解和纠正动作的帮助下,重点讲解转脚和蹬夹的路线和动作节奏。

水中练习:

(1)蛙泳腿部练习固定支撑:手部支撑,身体平躺浮于水中,髋关节展开,双腿放松,伸直并拢,收拢,转体,

蹬停的动作要先分解,再连贯的做。

要求:除了陆地仿制品的要求外,在水中还要强调以下几点:

躯干——肩膀浸入水中,腰腹部肌肉微微紧张,臀部紧贴水面,防止腰部塌陷,腹部和臀部下沉。

收缩-放松,慢慢放松,小腿和腿在大腿的投影上。

转身——双脚完全向外翻,脚掌和小腿内侧对准水面,双脚面向天空。

踏板夹——后弧踏板夹要连贯,相对快速。

停止-一起直着漂浮一会儿,然后当你的脚漂浮时做下一个收腿动作。

& lt以上练习也可以两人一组完成>

(2)蛙泳腿和呼吸练习:一旦掌握了腿的练习,就做腿和呼吸练习,在踏板夹末端双腿伸直时抬头呼气。

然后他把头低入水中,屏住呼吸收腿。这个练习是练双腿和呼吸的,要反复练习。

(3)滑行做蛙泳练习:边(底)滑行后做蛙泳腿,踢水后要求腿长时间漂浮,注意踢水效果。

动作节奏。

(4)游泳支撑做蛙泳腿:在支撑板近端,双臂伸直,面部浸入水中,做蛙泳踢腿动作,后面可以加上呼吸动作。

手臂运动和呼吸之间的协调:

陆上模拟练习:

站立,身体前倾,前臂向前,掌心向下,做蛙泳。要求划水时手掌要下到外侧,内收。

用力压水。基本掌握了手臂的动作后,就可以配合早期呼吸了。开始划水时,抬头吸气,伸臂时,低头憋气呼气。

水中练习:

(1)站在水中划臂:双脚打开上身前倾站在齐胸深的水中,双臂伸展,原地和行走做小划水运动。划水时,体验

水对手掌的压力(水感),每次手划水时,手臂在身体前方伸直,并拢一会儿,主要体验的是划水路线。

(2)俯卧滑行小划水臂练习

(3)手臂与呼吸的协调:手臂的动作同上,从行走到俯卧滑行。要求:抚摸你的手臂并开始呼气(早期呼气)或

抬起你的头,在冲程结束时吸气(晚吸气)

完成动作协调:

1.在水中滑行做臂腿分解配合:划臂一次,然后踢腿一次,先建立臂腿和后腿的概念。

2.手臂和腿要协调连贯:在上述练习的基础上,过渡到划腿不动,收手缩腿,先伸臂踢腿,手臂和腿伸直漂浮。

连贯配合一会儿,游泳时注意节奏,先伸胳膊夹腿再漂一会儿(伸、推、漂)

3.完全配合:在以上两个动作的基础上,增加抬头动作并配合手臂和腿部两次,呼吸一次,逐渐过渡到手臂和腿部配合一次。

吸气一次。刚开始可以反复游一小段距离,逐渐拉长距离。

蛙泳教学技巧:

1.蛙泳腿教的关键是转脚节奏,慢收腿,快踢腿。练习时,强调转脚时的肌肉,感觉整个腿部动作要连贯完成。

以整体动作为主,避免收腿、转身、夹腿过程中出现停顿的不良现象,但夹腿后需要强调的是腿滑行、漂浮一会儿。检查蛙泳腿的标记

准确性取决于踢腿的效果,也就是蛙泳腿走多远,效果就好。

2.双臂动作:开始强调小划水臂,从手掌划水过渡到前臂划水。动作有利于理解和掌握高肘划水,可以循序渐进。

手臂的“水感”,而大的划水往往会破坏手臂的“水感”和腿部配合的节奏。总之手臂划水要小,不能大。手臂和呼吸的协调,初学者

可以学习早呼吸,因为早呼气容易掌握。初学者呼吸时要强调呼气,抬头吸气者要把握吸气时机。

3.完全配合:可以两腿一臂一口气,比例2∶1∶1,最快过渡1∶1。

4.游完15米,需要增加距离游泳,不要无序的运动节奏。要求初学者在游泳中突破呼吸障碍,锻炼坚强的意志。

质量,并能不断提高行动。

5.蛙泳教学可以和踩水结合起来,因为两个动作差不多,可以互相配合进行,也有利于保证安全。