姜的女友古原爱，曾多次遭受暴力虐待，生前情绪低落。面对家暴，女性该怎么办？
这些接连发生的事件都指向同一个东西——“家暴”。
家庭暴力与我们的情况相去甚远。柴静在《看见》中有一篇报道叫《寂静的尖叫》。揭示了长期忍受家暴的女性是如何被迫绝望，在“被家暴杀死”和“杀死施暴者”之间选择了后者。？
这种事件更令人痛心——因为我们看到，家暴甚至可以迫使受害者成为犯罪者。在于亚视频的最后，受害女性主张家暴受害者“不要沉默”。今天，我们也想从心理学的角度对家庭暴力做一些解释。
每三个女人，1都经历过亲密关系暴力。
今年3月，我们进行了一项关于家庭暴力的调查。在11979份问卷中，有17.68%的女性和11.95%的男性遭受过家庭暴力。在世卫组织的研究结果中，女性面临的形式更为严峻，大多数国家遭受亲密关系暴力的女性比例在30%至60%之间。
家庭暴力是指在亲密关系中，以获得或维持权力和控制为目的的一系列虐待或暴力行为。通常大多数人想到家暴，第一印象会是血淋淋的伤口，黑色的淤青或者疤痕。然而实际上并不一定会表现出明显的疤痕。
根据暴力形式的不同，家庭暴力可分为身体暴力、性暴力、情感暴力、经济暴力和心理暴力五种类型，各种类型的家庭暴力可以并存。在古原的案例中，我们可以看到性暴力和身体暴力的双重存在。身体虐待、强迫性行为、恐吓、胁迫、操纵、经济控制、羞辱、监视、孤立、胁迫、责备都可能是家庭暴力的具体表现。
更残酷的是，大量受害者将很难离开这种极其有害的关系。根据全国反家暴联盟的数据，受虐者无法彻底离开的比例高达85%(福布斯，2010)。
很多时候，人不仅很难离开可能伤害自己的人，也很难离开已经伤害自己的人。根据美国家庭暴力热线(2013)的统计，一个被虐待者要尝试离开七次，才能真正离开一个虐待者。一位遭受过家暴的女性说，“每次离开，我都要花一年的时间去计划、告诉别人、寻求帮助，直到我再次原谅(选择留下来)。”
根据全国家庭暴力热线的数据，受虐待者不离开虐待关系有几个原因:
1.不知道你被侵犯了——心理操纵的陷阱
受害者往往不知道自己正在遭受暴力，因为许多虐待关系中的受害者陷入了心理操纵的陷阱。
煤气灯(Gaslighting)是一个形象名词，用来解释家暴心理咨询中施虐者的心理操纵陷阱。可以理解为企图改写ta们对“现实”的认知，以改变他人的行为。Gaslighting对受害者的影响不仅仅是操纵，它的目标是改变人们对自己的看法，改变人们自己。
在家暴中，一直有一个神秘的现象，就是每次暴力发生时，受虐者很可能会被施虐者视为“始作俑者”——“是因为你，我才做出如此出格的行为”“是因为你，我才变成这样”。
当施虐者不断指责受害者让他失望时，受害者很可能自信心或自尊心很低，甚至相信施虐者是对的。同时，受害者会发展出一些防御机制，比如否认自己受到过虐待，尽量减少虐待，从而暂时让自己好受一些。但从长远来看，受害者可能会有严重的心理创伤，包括抑郁症和创伤后应激障碍。
此外，许多受害者可能从小生活在家庭暴力的环境中。他们认为，家庭暴力和虐待是正常的，可以接受的。这使得他们更容易陷入施虐者的煤气灯行为。
有些人因为爱，不想离开。
很多时候，受害者能感受到施虐者的爱。他们有孩子和家庭在一起，受害者希望保留他们的家庭。
施虐者在一段感情刚开始的时候往往不会表现出施虐的行为，而且很有魅力。很多时候，受害者可能希望他的伴侣能回到从前。许多受害者的期望是停止暴力，而不是结束关系。
事实上，即使有侥幸心理，受害的概率也更高。这个时候，我们要思考的不是我们会不会是那个幸运儿，而是“我为什么要让危险发生在我身上？”
3.害怕更多的受害者
对于更大范围的受害者来说，“害怕更多受害者”也是不离开施虐者的常见原因。生活中有一些常见的场景，比如上班闹事，伤害受害者父母，不得不放弃离开施虐者的计划。
作家莱斯利·摩根·斯坦纳说，“离开施虐者是非常危险的。因为家里的暴力关系最终可能导致杀人。被虐待者结束虐待关系后，近80%的杀人暴力发生。”
家暴造成的伤害是巨大的。抛开上述情况，有些受害者甚至选择烧毁一切。柴静曾在《看见》一书中写道，“我在《东方时空》的时候，看过一篇法学会的报告。在各地监狱的女性暴力累犯中，杀夫比例很高，有的地方达到70%以上。每个数字后面都是人——男人，死了；活着的女人都是重罪:死缓，死缓，无期，无期，无期……”。
为什么家暴不是受害者的错？
很多人误以为暴力和虐待是因为施虐者的失控。但其实他们是施虐者刻意选择来控制你的。施虐者可能成长于暴力家庭，但无论成长经历如何，都无法为其暴力行为背书。
为什么施虐者有能力控制自己的行为？
施虐者选择受害者。他们不会侮辱、威胁或伤害生活中让他们不开心的人。通常，他们只会虐待那些亲近的人，那些他们声称爱的人。
施虐者会慎重选择何时何地施虐。他们会控制自己，直到没有其他人会看到他们的施虐行为。他们在公共场合表现正常，然后在你一个人的时候辱骂你。
施虐者有能力在对自己有利的时候停止他们的虐待行为。在大多数情况下，施虐者并没有真的失控。一旦警察出现或他们的老板打电话来，他们可以立即停止虐待。
通常在虐待你之后，你的伴侣会道歉，并给出一些爱的手势，这让你觉得很难离开这个人。他会让你觉得你是这个世界上唯一能帮到他的人，他会告诉你这次一定要改变。他真的爱你。但是，保持这种关系会很危险。
施虐者利用一系列策略操纵你来发挥他们的力量:
规则滥用者需要感觉到他们的亲密关系掌握在自己手中。他会为你和这个家做决定，告诉你该做什么，并期望你毫无疑问地遵从。他可能会把你当成一个仆人，一个孩子，甚至是他的全部家当。
羞辱——施虐者会竭尽全力让你自我感觉不好，让你觉得自己在某些方面有缺陷，有不足。因为当你心情不好，除了他没人要你的时候，你不太可能离开。
孤立——为了增加你对他的依赖，施虐者会切断你与外界的联系。他会阻止你见朋友和家人，甚至阻碍你的工作和学习。无论你去哪里或做什么，你都需要他的许可。
恐吓——有很多方法可以恐吓你屈服。比如威胁的手势和表情，打碎面前的东西，或者拿起武器表演。
否认和责备滥用者非常擅长找借口。他们把自己的虐待行为归咎于自己不快乐的童年，今天的坏心情，甚至归咎于受害者自己。事后，你的施虐者会对发生的事情轻描淡写，或者干脆否认。他们通常把责任推给你:都是你的错。
虐待关系有很多迹象。最明显的信号就是“你害怕你的伴侣”。如果你觉得和另一半如履薄冰，你要时刻注意自己的言行，避免“把事情搞砸”——很有可能你所处的关系是不健康的，是虐待的。
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面对频发的家暴，我们该怎么办？
在两个城市做完创伤后，柴静曾说:“我有一种感觉，家庭是最小的社会单位。门吱嘎作响后，这里的人们如何待人接物，决定了一个社会的基本面貌。”作为更多的家暴受害者，女性或多或少地向我们呈现了社会文化的残酷，女性始终难以摆脱自己的弱势地位。时代的进步并没有伴随着家庭暴力问题的解决。
但这并不意味着我们什么都不能做。每个受害者都有寻求帮助的能力和选择。可以离开这段不好的感情，也可以让自己走出心理创伤。
*如果你是家庭暴力的受害者:
1.避免暴力升级。尽量不要顶嘴，也不要反抗他。你要意识到这是他的问题，不是你的。尽量平静的面对他，不带负面情绪，时刻注意自己的人身安全。
如果遇到非常危险甚至危及生命的情况，一定要想办法找一个安全的地方打电话急救或者报警。建议提前准备一些防身的东西，比如胡椒喷雾，以备不时之需。
3.在保护好自己的前提下，告诉别人你的遭遇，包括朋友，家人，你最信任的长辈等等。如果你不想马上找他们帮忙，他们知道你的情况，可以多注意你的安全。
4.保留和收集虐待的证据和文件，有助于你将来起诉虐待者。比如随身带一个微型录音笔。
5.如果你准备好了，就做一个结束这段关系的安全计划。这种安全计划包括:
准备一个可以随时拿起和离开的包，里面装着你所有的文件和可以维持你几个晚上的东西。这个包看起来一定很普通，就像一个廉价的小包。
制定一个逃跑计划，包括怎么逃，什么时候逃最安全，之后去哪里，谁能帮我，在实施之前不断练习自己。
6.逃出维稳后，尽快联系有关部门，寻求对施虐者的法律制裁。
7.预测你可能会受到施虐者的电话威胁，其次是别人。提前做好更换电话号码的准备，更改所有可能显示你地址的网络账号密码，拒绝与施虐者联系。
*如果你怀疑身边的人受到了虐待，请站出来:即使你除了表达关心什么都做不了，但你可能会让受害者知道还有其他人关心ta，仅此一点就可能挽救ta的生命。
做什么:
问有没有问题。
表达你的关心。
听并确认
提供帮助
支持ta的决定
不要做什么:
不要等ta来找你。
不要评判，不要指责
不要给ta压力。
不要随便提意见。
不要对你的支持附加条件
记住，那些施虐者非常擅长控制受害者。受害者情绪低落，经常与朋友断绝联系。识别警告信号并提供支持，你可能会帮助ta从那段关系中逃离。
最后，希望更多的人能参与到谈论消除家暴中来。无论你的性别，是否目睹或经历过家暴，你都可以选择为家暴受害者发声。