职场女性的心理压力
职场女性的心理压力。
摘要:随着社会的进步，越来越多的女性走向职场。当今社会，女性不仅要继续承担照顾丈夫、教育子女的传统责任，还需要像男性一样支撑事业？半边天？，两者？贤妻良母？然后呢。职业女性？双重角色。但是，对于现代女性来说，生活压力越来越大，需要很好地扮演社会和家庭的双重角色，使得她们的心理负担更重。
关键词:职场女性心理压力调解
中国图书馆分类号:C913文献识别码:A
1引起职场女性心理压力的原因分析
一般来说，职场女性在以下几个方面承受的心理压力较大，陷入心理困境:
1.1就业压力
在我国，劳动力总供给长期超过总需求，社会就业压力大。职场女性之所以高度紧张，一方面是因为工作量大；另一方面，由于重男轻女的传统，往往会影响到行业的用人标准，性别偏见和性别歧视在用人单位屡见不鲜？女人不如男人？即使是优秀的女性，往往也要付出比男性更多的代价，才能在竞争中获得认可。很多职场女性认为，只有努力工作，才能得到老板的赏识，才能加薪升职；其他工作缺乏自信，经常担心被炒鱿鱼或者被别人超越。在同一级别的工作中，女性在就业、工作竞争、晋升、加薪等方面处于不利地位。一些单位在优化组合和干部任免上歧视妇女，往往使妇女在择业和再就业中处于被动地位。很多职场女性在感受到不公平待遇的同时，往往会感到焦虑，对工作不太感兴趣，缺乏动力，内心压抑，对心理健康造成严重的不良影响。
1.2双重角色的压力
职业女性的双重角色是指社会角色和家庭角色，不同角色的角色规范是不同的。社会要求女性独立、勇敢、有竞争力、精力充沛地工作；家庭要求女性温柔体贴，贤惠勤劳，家务井井有条。女性的社会角色和家庭角色定位要求女性承担多重负荷。她们不仅要像男人一样在职场打拼，还要承担大量的家庭工作，在教育孩子上也比男人付出更多。双重角色的冲突让女性在家庭和事业上陷入两难境地。当双重角色发生矛盾时，女性往往需要做出选择。很多职场女性在工作和家庭问题上无法分身，最后身心俱疲，以至于相当一部分职场女性放不下？事业，婚姻，子女教育？当它调和到一种平衡的状态时，进退两难时的心理冲突使职场女性紧绷的神经变得脆弱，往往会出现烦躁、紧张等不健康的心理现象。
1.3自身因素的不平衡
由于特殊的生理因素，职场女性要面对一系列的生理过程，如月经、怀孕、分娩、哺乳、更年期等。，伴随着生理变化和巨大的心理波动。任何生理阶段处理不好，都容易引发生理和心理疾病，这也是为什么女性抑郁症的发病率通常高于男性的原因。在生育、哺乳和提前退休阶段，女性不仅被迫中断职业生涯，还经常因为个人体型变化、外貌衰老等问题而感到抑郁。很多职业女性有进取心，目标定的太高，对自己的期望也很高。然而，一些高素质的知识女性在完成学业进入社会时，正处于婚育的最佳时期。由于各种主客观原因，有些人经常遇到挫折，使自己的期望难以实现，于是抱怨他人，不知所措，拒绝接受事实，从而产生心理障碍。
2职场女性的心理压力调解
冰心说:如果世界上没有女人，这个世界至少会失去十分之五？真的吗？十分之六？好吗？。职场女性的心理压力应该得到缓解。过重的心理压力必然导致身心疾病，损害自身健康。那么，职场女性应该如何消除心理压力呢？
2.1调整认知偏差，理解生活。
事业有成，生活幸福的女性大多注重自身人格的塑造，能够扬长避短，很好的把握自己。女性要充分认识到自己的优势和劣势，调整和完善自己的性格和品格，控制自己波动的情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，以不喜其所应得，不忧其所失的心态对待升职加薪等。通过这些，他们可以提高自己的抗干扰能力，帮助自己走向成功。当别人在某些方面超越自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，更不要试图拉他们一把，而是要树立自信:我不比他们差，我一定要比他们做得更好！别人有能力，仅靠嫉妒，不仅不能阻止别人进步，自己也不能进步。只有虚心向别人学习，提升自己，才是明智的选择。学习就像女人的美丽一样，是一生的工程。面对无处不在的竞争，只有扎实的知识，女性才能增强竞争力，拥有精彩充实的人生。
2.2合理安排工作生活，正确处理人际关系。
生活中，家庭、工作、社会各占一定比例，偏袒一方就会出现心理问题。职场女性要有效地组织自己的工作，永远不要让自己成为工作的奴隶。在工作和生活中，应该有明确的界限。下班后你应该充分休息，而不是想着工作。如果工作压力大到无法承受，就应该放弃，合理安排一些时间和家人朋友在一起。工作再忙，也要多和家人沟通，不要忽视精神上的关怀。当你感到心理压力很大，感到难过、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，得到他们的安慰和引导，以打消不良情绪，得到家人和朋友的理解。不要轻易牺牲自己，也尽量不要牺牲别人。让全家人共同成长发展。在实现他们独立梦想的同时，要照顾家庭，尤其是孩子感情生活的需求，争取事业和家庭的双赢。有了和谐适度的人际关系，你就有了支持的力量，有了归属感和安全感，你就能幸福。
2.3注重自身修养，积极面对现实。
一个人从童年到青年、中年、老年是自然规律，不可违背。人的一生要面对很多选择，把握自己的人生机遇，区分不同时期生活和事业的重心，分配精力。作为一个女人，无论她长得多漂亮，都会衰老，内心应该有一个正确的接受过程。时间可以扫去女人的美丽，却扫不去女人经过岁月积淀才能焕发的美丽。这种真正的美，是一个女人经过岁月的洗礼而获得的修养和智慧。要丰富自己的生活，不要总想着别人对自己外貌的评价，而应该从更多的方面来评价自己，比如家庭和睦、事业成功、社会关系良好等。外貌不是一个人的唯一。时间可以带走一个女人的一切，却带不走她宽厚、聪慧、天真、善良的心。只能让女人一天比一天优雅。
面对压力，现代职场女性要学会正确分析压力产生的原因，学会自己释放压力。女人不仅要健康，还要有健康的心理，这样生活才会美好。
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